일상 속 간단한 스트레칭 명상법

일상 속 간단 명상 스트레칭🤸‍♂️ 명상법

1. 손을 편하게 깍지 끼고 천천히 머리 위로 들어 올립니다.

2. 손이 귀 뒤를 스치듯 지나가며 천천히 올립니 다.

3. 머리 바로 위까지 올린 후, 손바닥을 뒤집어  천장을 향하게 합니다.

4. 가슴을 펴고 손바닥으로 천장을 밀어 올리듯  쭉 뻗습니다.

5. 더 이상 올리기 힘들 때, 팔을 편 상태로 천천히 옆으로 내립니다.

이 동작을 통해 가슴이 활짝 열리고 시원해지는 느낌을 받을 수 있을 거예요. 

TV를 보거나, 컴퓨터 작업을 할 때 잠깐씩 

해보세요!