지영도영
저도 변비인데 하루에 한끼는 꼭 고구마를 먹고 있는데 이것도 효과 괜찮은것 같아요
변비가 있으신 분들이라면 알 수 있는 고통, 저도 그 중 한명인데요.
가장 중요한 물 많이 마시기와 건강기능식품의 도움을 받는 것, 그리고
규칙적인 생활을 하면서 운동하는게 가장 중요하더라고요.
첫번째로 저는 규칙적으로 꾸준하게 일단 운동을 하고 있어요.
아무래도 규칙적인 습관, 특히 운동 습관이 변비 해결을 위해 중요하더라고요.
덕분에 물도 많이 마시게 되는 효과도 있고요. 그래서 그런지 장운동이 활발?해지는 거 같은 기분이 들어서
꾸준히 빼먹지 않고 걷기 운동과 함께 운동을 열심히 하려고 하고 있답니다.
두번째, 거기다 가장 중요한 물 많이 마시기!
저는 물 마시는 걸 너무너무 싫어하는 편인데요. 그래서 물마시는게 정말 힘든 사람 중 한사람입니다.
그렇지만 변비엔 카페인이 너무 좋지 않은거 아시죠? 그런데 커피를 정말 좋아하거든요.
그래서 꼭 커피를 많이 마시는 날엔 물도 더 많이 마시려고 노력 중이예요 ㅠㅠ
변비 해결을 위해선 식이섬유 섭취와 물 마시기를 정말 잘해야 한다고 생각하고 있어요.
세번째는 건강기능식품의 도움을 받는 거옝.
차전자피가 들어있는 식품 위주로, 꼭 챙겨먹고 있어요.
특히나 요즘은 탄수화물 섭취가 많은 편이라 ㅠㅠㅠㅠ 아무래도 이런 걸 좀 줄이려고 노력 중이지만
쉽지는 않더라고요. 그래서 변비 해결을 위해서 아무래도 건강기능식품의 도움을 받아
조금 더 화장실 갈 때 편하기 위해 노력 중이예요.
변비는 자칫 방심하면 바로 생기고, 경우에 따라선 응급실 갈 수도 있겠더라고요.
ㅠㅠㅠ 그래서 나이가 들수록, 또 장 건강을 위해서 꾸준히 운동, 물, 식품 3박자를 놓치지 않으려 애쓰고 있네요.
변비 모두 탈출해서 건강하고 시원하게 하루하루 살아보자고요!
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슈빠저는 변비는 아닌데 변비에 카페인이 안 좋다고 하는 거는 처음 들었어요. 그러면 밥 먹고 마시는 커피 한 잔을 잠 조심해야겠단 생각이 듭니다. 대신 미지근한 물이나 소화가 잘 될만한 것을 먹어야겠네요. 많이 배워가네요.
임★선이거 먹으면은 해결이 되나 봐요. 아무래도 생약이니까 훨씬 더 자극이 없겠죠.
김나영변비때문에 걱정이 많으시군요. 좋은 꿀팁들 잘봤어요~ 차전자피도 변비에 좋군요. 저도 변비때문에 한번은 정말 미친듯이 힘을주고 한시간동안 땀을 흘려도 똥이 나오지 않아 정말 걱정했던 경험이 있어요ㅠ 정말 괴로운 거더라구요.. 변비ㅠㅠ 그래서 변비가 올 것 같으면 꼭 먹게되는 음식이 있어요. 우선적으로 옥수수를 삶아 먹기도 합니다. 옥수수 자체에는 식이섬유가 많아서 다음날이 되면 똥이 부드러워 지더라구요. 그래서 옥수수 두세개를 먹어주고 식이섬유로 변비를 탈출하려고 노력합니다. 두번째로는 시래기를 정말 넘쳐나게 많이 먹습니다. 시래기 나물을 잔뜩 해서 먹게 되면 변비가 탈출하게 되더라구요... 저는 보통 자연식으로 변비를 탈출하는 것이 가장 몸에 좋을 것 같아서 자연식을 많이 섭취하려는 방법을 취하기도 합니다. 정 안되면... 병원에서 한동안 치료를 받아야 할 수도 있으니까요... 치료를 해도 한 순간이고 장기전으로 변비를 탈 출 할수있도록 노력해야하더라구요 ^^ 물도 많이 섭취하고 운동도 걷기 열심히해서 장 건강을 지킬 수 있도록 노력 많이 해야겠어요. 정말 항상 모든 질병은 방심할 때 생기는 것 같아요. 좀 더 건강을 챙기는 습관을 길러야겠어요^^
..💕하니(0:01발송)저희딸도 변비가 있는데 좀처럼 운동할시간이 없어서 휴~~ㅠㅠ 좋은정보 감사합니다
- 다우니향기
제 동생도 변비긴한데 해결 좋으네요 저도 한번 추천해줘야겠어요
- 은하수
변비관리 잘 하고 계시네요 물마시기 운동 영양제 굿입니다