지영도영
저도 변비인데 하루에 한끼는 꼭 고구마를 먹고 있는데 이것도 효과 괜찮은것 같아요
便秘患者都能体会到的痛苦，我也是其中之一。
多喝水、借助保健品，以及
保持规律的生活并进行锻炼是最重要的。
首先，我正在坚持规律地进行锻炼。
规律的习惯，尤其是运动习惯，对于解决便秘非常重要。
多亏了这个，我也会多喝水。也许正因为如此，我觉得肠道运动变得更加活跃了。
我打算坚持不懈地进行步行锻炼，并且努力进行运动。
其次，最重要的是多喝水！
我非常讨厌喝水，所以喝水对我来说真的很困难。
但是你知道咖啡因对便秘非常不好吧？不过我真的很喜欢咖啡。
所以在一定要喝很多咖啡的日子里，我也努力多喝水ㅠㅠ
我认为为了改善便秘，摄取丰富的膳食纤维和多喝水非常重要。
第三个是依靠保健功能食品的帮助。
我一定会特别注意食用含有车前子壳的食品。
尤其是最近碳水化合物摄入较多ㅠㅠㅠㅠ我也在努力减少这些东西
这并不容易，所以为了改善便秘，还是得依靠健康功能性食品的帮助。
我正在努力让上厕所变得更方便一些。
便秘如果稍有疏忽就会立即发生，有时甚至可能需要去急诊。
ㅠㅠㅠ 所以随着年龄的增长，为了肠道健康，我也在努力坚持运动、喝水和均衡饮食这三方面。
让我们摆脱便秘，健康又畅快地过好每一天吧！
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评论 7
슈빠저는 변비는 아닌데 변비에 카페인이 안 좋다고 하는 거는 처음 들었어요. 그러면 밥 먹고 마시는 커피 한 잔을 잠 조심해야겠단 생각이 듭니다. 대신 미지근한 물이나 소화가 잘 될만한 것을 먹어야겠네요. 많이 배워가네요.
임★선이거 먹으면은 해결이 되나 봐요. 아무래도 생약이니까 훨씬 더 자극이 없겠죠.
김나영변비때문에 걱정이 많으시군요. 좋은 꿀팁들 잘봤어요~ 차전자피도 변비에 좋군요. 저도 변비때문에 한번은 정말 미친듯이 힘을주고 한시간동안 땀을 흘려도 똥이 나오지 않아 정말 걱정했던 경험이 있어요ㅠ 정말 괴로운 거더라구요.. 변비ㅠㅠ 그래서 변비가 올 것 같으면 꼭 먹게되는 음식이 있어요. 우선적으로 옥수수를 삶아 먹기도 합니다. 옥수수 자체에는 식이섬유가 많아서 다음날이 되면 똥이 부드러워 지더라구요. 그래서 옥수수 두세개를 먹어주고 식이섬유로 변비를 탈출하려고 노력합니다. 두번째로는 시래기를 정말 넘쳐나게 많이 먹습니다. 시래기 나물을 잔뜩 해서 먹게 되면 변비가 탈출하게 되더라구요... 저는 보통 자연식으로 변비를 탈출하는 것이 가장 몸에 좋을 것 같아서 자연식을 많이 섭취하려는 방법을 취하기도 합니다. 정 안되면... 병원에서 한동안 치료를 받아야 할 수도 있으니까요... 치료를 해도 한 순간이고 장기전으로 변비를 탈 출 할수있도록 노력해야하더라구요 ^^ 물도 많이 섭취하고 운동도 걷기 열심히해서 장 건강을 지킬 수 있도록 노력 많이 해야겠어요. 정말 항상 모든 질병은 방심할 때 생기는 것 같아요. 좀 더 건강을 챙기는 습관을 길러야겠어요^^
..💕하니(0:01발송)저희딸도 변비가 있는데 좀처럼 운동할시간이 없어서 휴~~ㅠㅠ 좋은정보 감사합니다
- 다우니향기
제 동생도 변비긴한데 해결 좋으네요 저도 한번 추천해줘야겠어요
- 은하수
변비관리 잘 하고 계시네요 물마시기 운동 영양제 굿입니다