지영도영
저도 변비인데 하루에 한끼는 꼭 고구마를 먹고 있는데 이것도 효과 괜찮은것 같아요
便秘の方が経験する痛み、私もその一人です。
最も重要なのはたくさん水を飲むことと健康補助食品の助けを借りること、そして
規則正しい生活をしながら運動することが一番大切だと感じました。
まず、私は規則的に継続して運動をしています。
やはり規則正しい習慣、特に運動習慣が便秘解消にとって重要だと感じました。
おかげでたくさん水を飲むようになった効果もありますし、もしかすると腸の動きが活発になっているような気がします。
継続して忘れずに歩く運動とともに、一生懸命に運動しようとしています。
二番目に、そして最も重要なのはたくさん水を飲むこと！
私は水を飲むのがとても嫌いな方です。だから、水を飲むのが本当に苦手な人の一人です。
しかし、便秘にはカフェインはあまり良くないことをご存知ですよね。でも、私はコーヒーが本当に好きなんです。
だから、特にコーヒーをたくさん飲む日には、水ももっとたくさん飲もうと努力していますㅠㅠ
便秘を解消するためには、食物繊維の摂取と水分補給をしっかりと行うことが非常に重要だと思います。
三番目は健康機能食品の助けを借りることです。
チャアジョンパギが含まれる食品を中心に、必ず摂るようにしています。
特に最近は炭水化物の摂取が多いのでㅠㅠㅠㅠやはりこういうのを少し控えようと努力していますが
簡単ではありませんでした。だから便秘解消のためにやはり健康機能食品の助けを借りて
トイレに行くときにもう少し楽にするために努力しています。
便秘は油断するとすぐに起こり、場合によっては救急車を呼ぶこともあると感じました。
ㅠㅠㅠ だから年を重ねるにつれて、腸の健康のために、継続的に運動、水、食事の三つを欠かさないように努力しています。
便秘をすべて解消して、健康でさわやかに毎日を過ごしましょう！
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コメント 7
슈빠저는 변비는 아닌데 변비에 카페인이 안 좋다고 하는 거는 처음 들었어요. 그러면 밥 먹고 마시는 커피 한 잔을 잠 조심해야겠단 생각이 듭니다. 대신 미지근한 물이나 소화가 잘 될만한 것을 먹어야겠네요. 많이 배워가네요.
임★선이거 먹으면은 해결이 되나 봐요. 아무래도 생약이니까 훨씬 더 자극이 없겠죠.
김나영변비때문에 걱정이 많으시군요. 좋은 꿀팁들 잘봤어요~ 차전자피도 변비에 좋군요. 저도 변비때문에 한번은 정말 미친듯이 힘을주고 한시간동안 땀을 흘려도 똥이 나오지 않아 정말 걱정했던 경험이 있어요ㅠ 정말 괴로운 거더라구요.. 변비ㅠㅠ 그래서 변비가 올 것 같으면 꼭 먹게되는 음식이 있어요. 우선적으로 옥수수를 삶아 먹기도 합니다. 옥수수 자체에는 식이섬유가 많아서 다음날이 되면 똥이 부드러워 지더라구요. 그래서 옥수수 두세개를 먹어주고 식이섬유로 변비를 탈출하려고 노력합니다. 두번째로는 시래기를 정말 넘쳐나게 많이 먹습니다. 시래기 나물을 잔뜩 해서 먹게 되면 변비가 탈출하게 되더라구요... 저는 보통 자연식으로 변비를 탈출하는 것이 가장 몸에 좋을 것 같아서 자연식을 많이 섭취하려는 방법을 취하기도 합니다. 정 안되면... 병원에서 한동안 치료를 받아야 할 수도 있으니까요... 치료를 해도 한 순간이고 장기전으로 변비를 탈 출 할수있도록 노력해야하더라구요 ^^ 물도 많이 섭취하고 운동도 걷기 열심히해서 장 건강을 지킬 수 있도록 노력 많이 해야겠어요. 정말 항상 모든 질병은 방심할 때 생기는 것 같아요. 좀 더 건강을 챙기는 습관을 길러야겠어요^^
..💕하니(0:01발송)저희딸도 변비가 있는데 좀처럼 운동할시간이 없어서 휴~~ㅠㅠ 좋은정보 감사합니다
- 다우니향기
제 동생도 변비긴한데 해결 좋으네요 저도 한번 추천해줘야겠어요
- 은하수
변비관리 잘 하고 계시네요 물마시기 운동 영양제 굿입니다