안레몬
어깨와 승모근의 뻐근함이 심하다면 혹시 목질환은 없는지 검사 해보세요. 일자목 거북목 목디스크 질환으로 인해 발생하는 뻐근함일수도 있습니다. 정형외과 먼저 가서 목 엑스레이 찍어보고 물리치료 꾸준히 받아보세요. 그리고 평소 스트레칭 틈틈히 챙겨주세요.
최근에 어깨와 승모근 쪽이 계속 뻐근하고 욱씬거립니다. 오래 앉아서 일을 하긴 하지만 전보다 통증이 더 자주 느껴지는 것 같아요. 이런 경우 정형외과나 한의원 중 어디를 먼저 가보는 게 좋을까요?
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댓글 3
- 담율로
✔️ 간단 스트레칭 (진짜 효과 좋은 것) 목 옆 늘리기 한쪽 손으로 머리 잡고 옆으로 살짝 당기기 (15초씩) 어깨 돌리기 뒤로 크게 10번, 앞으로 10번 승모근 이완 양손 깍지 끼고 뒤로 쭉 펴면서 가슴 열기 ✔️ 평소 관리 꿀팁 따뜻한 찜질 뻐근할 때는 온찜질이 근육 풀어줌 베개 높이 체크 너무 높으면 승모근 계속 긴장 상태됨 가벼운 운동 등 운동(로우, 밴드 운동) 해주면 승모근 과사용 줄어듦
- 바다사랑태양
우선 정형외과에서 경추(목) X-ray를 찍어보시길 권합니다. 거북목이나 일자목 증상이 있다면 아무리 승모근을 풀어도 통증이 재발하기 때문입니다. 뼈에 큰 이상이 없다면, 그때부터는 본인의 선호에 따라 정형외과의 도수치료나 한의원의 침·추나 치료를 선택해 집중 관리하시면 될 것 같습니다...^^