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저는 원래 통통한 체질이었는데
20대 직장 다니면서 스트레스로 8키로가
자동으로 감량이 되었고
직장생활의 스트레스로 회사에 출근만 하면
다이어트가 되었어요
둘째 낳고 최고의 통통족 시절을 겪으면서
복귀하자마자 자동 다이어트가 되었어요
저는 돈도 벌고 남들은 돈 주고 다이어트를 하는데
자동으로 살도 빠져서 너무 좋았어요
체질이 살이 잘 안찌는 체질로 바뀌었어요
작년까지는요..
다들 나잇살이 있다는데...
저는 엥~~ 그게 뭐야???
이랬는데...
저에게도 나잇살이 왔어요
저는 뼈가 얇아서 원래 몸무게가 많이 나가지 않고
하체 지방은 원래도 통통해서
수영 다닐 때 보기와 다르게 하체 속살은 통통하다고 많이 말씀하셨어요
저희집이 코끼리 하체 보유족이거든요 ㅎㅎ
암튼 나잇살이 찌기 시작한 건 올해 3월 부터였어요
정시 출근하는 일은 시작하고 점심을 1시반정도에 먹게 되니
아침을 평소 먹던 것 보다 엄청 먹고 일을 했는데요
그게 시작이었어요
갑자기 한달만에 2키로가 찌기 시작하더니
배가 나오면서 옷이 너무 쨍기기 시작했답니다
그래서 식단을 조금 조절했는데...
역시나 한 번 올라간 체중은 내려오질 않고
계속 더 살이 올라요
나잇살 정말 있어요!!!
아파서 2키로 감량되었는데...
이틀만에 다시 복귀~~
옷도 불편하고 몸도 무거운거 같지만...
이제는 정말 인정하고 나잇살과 함께 살아야 되는건가요??
저는 체지방률이 갑자기 너무 올라서 이게 사실
더 고민이긴 합니다
체지방률 경도비만요
다들 나잇살 안녕하신가여???
궁금하네요
나잇살..저도 진짜 공감해요.. 저는 몸무게 변화가 크게 없어서 살면서 크게 다이어트 걱정 안헀는데.. 40살 되면서 와.. 나잇살이 붙더라구요 똑같이 운동했는데 살은 안빠지고 오히려 더 쪄요.. 물론 저도 먹는거 좋아하고, 식단관리 못할때가 많긴해요 회식도 많고 모임도 많고.. 그래도 하루에 만보~2만보 걷고 운동 엄청해도..진짜 나잇살은 안빠지네요 예전에 언니들이 나이 들면 안빠진다고 했던 그런 말들이 떠오르더라요 ㅠㅠ 덜 먹고 운동을 더 해야한다는데.. 이거 쉽지가 않아요 ㅠㅠ
어머나!! 제 인바디 보는 줄 알았어요. 저랑 정말 비슷하신거 같아요. 적정체중도 지방근육조절도 인바디 점수도 정말 비슷하시네요. 저도 올초까지 44키로 대다가 갑자기 2키로 가까이 늘고 있어요. 솔직히 저는 2022년에 큰 병을 앓기 전까지 코로나로 활동이 줄어 몸무게가 최고치를 찍다가 큰 수술하며 5키로가 쭈욱 빠지고 2년을 유지하다 다시 늘어나는것 같아요. 그런데 몸무게만 보지 않으셨으면 해요. 마른 비만이 더 무서운거 아시죠? 지금 적정몸무게보면 지금 몸무게에서 더 늘려야하는거고 40대로 넘어갈수록 근육량이 중요해 유산소운동보다 근력운동을 더 늘려야한데요. 그리고 마른 비만에서 근육이 늘어나기 정말 어렵다는 사실!! 마른 상태에서는 아무리 운동을 해도 근육 만들기가 어렵데요... 몸무게가 어느정도 올라와야 근육도 만들 수 있는거고.. 그래서 근육을 만드려면 체중을 어느정도 찌우고, 근력량을 늘린 뒤, 체지방을 줄여 다시 몸무게를 줄이는 방법을 써야한다고 합니다. 그러니 지금 체지방률 올랐다고 걱정하시기보다 저 체지방을 어떻게 근육으로 바꿀지.. 고민하시는게 맞을거 같아요. 잘 아시겠지만 단백질 위주의 식단, 근력운동이 뒷받침 되면 근육량이 늘고 체지방률은 낮아질거에요. 우리나라 여자들이 몸무게 1-2키로로 엄청 예민한데 그게 건강에 정말 안좋은 마른비만을 만드는거래요. 저도 몸무게 늘어나니 은근 스트레스인데 긍정적으로 더 건강해지려면 근육을 늘려냐하니 이게 기회다 하고 있답니다~
저는 체중을 늘리면 지방이 확 올라요 식단을 잘 해서 증량해야는데ㅠ 그게 참 어렵네요 근육이 진짜 중요해서 프로틴도 먹고 유산소운동하는데 근력도 추가해서 해볼게요 답변 감사해요^^
갑자기 체지방이 많아져서 고민되시겠어요 저도 뱃살관리에 신경이 쓰입니다 저는 밥 먹고는 움직이고 있어요 시간 여유가 있으면 1시간 정도 걷기 운동을 하고요 낮에 시간이 안되면 천연식초를 물에 타서 먹거나 애사비 구미를 먹어요 천연식초가 체지방 빼는데 도움이 된다고 합니다
체지방이 갑자기 많아지셨네요.. 진짜 고민이많으시겠어요 (제가 할말은 아니지만) 저도 나이살이 뭔지 몰랐거든요?? 잦은 야식으로 체중이 늘어도 운동 몇번하면 다시 원래대로 돌아왔는데 지금은?? 아무리 운동하고 식단 조절을 한다해도 체중이 내려갈 생각을 안해요~ 오히려 먹으면 더 많이 찌는 체질로 변했네요 그래서 저는 요새 더 강력하게 식단조절을 하고 있어요 일단 빼보기라도 하자 하며 단백질 위주 식단을 하고.. 유산소랑 근력운동 병행해서 하네요 운동도 그냥 만보걷기 이런거 말고 땀날정도로 빠르게 걷기나 무릎 상태 괜찮은 날은 러닝도 해요 하지만... 식단조절이 더 중요하니까 최대한 밀가루 끊어보고 있답니다. 나잇살 꼭 .. 없어지시길 ㅎㅎ 바랍니다 ㅎㅎ
