8/3（星期六）喝咖啡在“这个时间段”最合适。☕️

💥有研究表明，一天中喝咖啡的最佳时间是上午9点30分到11点之间。这一时间段在优化身体的生理节奏和咖啡因的效果方面起着关键作用。

 

首先，咖啡的主要成分咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，有助于减轻疲劳和提高注意力。但咖啡因对身体的影响因个人的生物节律而异。

 

✔️一般来说，人体在早晨起床后几小时内，皮质醇这种激素的分泌会增加

✔️这种激素在维持清醒状态方面起着重要作用

通常在上午8点到9点之间达到最高值

在这个时候喝咖啡可能会带来过度刺激，反而引发焦虑感

 

其次，在上午9点30分到11点之间，皮质醇水平开始逐渐下降。这时喝咖啡可以最大化咖啡因的提神效果。此外，这个时间段也是许多人开始工作或需要集中注意力的时刻，通过咖啡的效果可以提高工作效率。

 

第三，如果喝咖啡的时间太晚，可能会影响晚上的睡眠。因为咖啡因在体内代谢需要时间，下午晚些时候喝咖啡可能会打乱睡眠模式。因此，在上午享用咖啡有助于保持健康的睡眠。

 

四、咖啡的消费量可能因个人健康状况而异。例如，对咖啡因敏感的人应少喝咖啡或在特定时间段饮用。此外，咖啡的摄入量一般认为每天3到4杯较为适宜，但也会根据个人体质或健康状况而有所不同。

 

由于加入奶油可能会增加热量，建议尽量享用自然原味的咖啡。此外，除了咖啡因外，咖啡还富含抗氧化物质，可能对健康产生积极影响。

 

来源：D快乐生活