8/3(토)커피는 '이 시간대'에 마시면 가장 좋습니다.☕️

💥하루 중 커피를 마시기에 가장 좋은 시간대는 오전 9시 30분에서 11시 사이라는 연구 결과가 있습니다. 이 시간대는 신체의 생리적 리듬과 카페인의 효과를 최적화하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

첫째, 커피의 주요 성분인 카페인은 중추 신경계 자극제로, 피로를 줄이고 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다. 하지만 카페인이 신체에 미치는 영향은 개인의 생체 리듬에 따라 다르게 나타날 수 있습니다.

 

✔️일반적으로 사람의 신체는 아침에 일어난 후 몇 시간 동안 코르티솔이라는 호르몬의 분비가 증가

✔️이 호르몬은 각성 상태를 유지하는 데 중요한 역할

✔️보통 오전 8시에서 9시 사이에 가장 높은 수치를 기록

✔️이 시점에 커피를 마시는 것은 과도한 자극을 줄 수 있어 오히려 불안감을 유발

 

둘째, 오전 9시 30분에서 11시 사이에는 코르티솔 수치가 점차 감소하기 시작합니다. 이때 커피를 마시면 카페인의 각성 효과를 극대화할 수 있습니다. 또한, 이 시간대는 많은 사람들이 업무를 시작하거나 집중해야 하는 시점으로, 커피의 효과를 통해 업무 효율성을 높일 수 있습니다.

 

셋째, 커피를 마시는 시간이 너무 늦어지면, 저녁 시간에 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 카페인은 체내에서 대사되기까지 시간이 걸리므로, 오후 늦게 커피를 마시면 수면 패턴이 깨질 위험이 있습니다. 따라서 오전 중에 커피를 즐기는 것이 건강한 수면을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

넷째, 커피의 소비는 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 카페인에 민감한 사람은 커피를 적게 마시거나, 특정 시간대에 마시는 것이 좋습니다. 또한, 커피의 섭취량은 하루 3~4잔이 적정하다고 여겨지지만, 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다.

 

 크림을 추가하면 칼로리가 증가할 수 있으므로, 가능한 한 자연 그대로의 커피를 즐기는 것이 좋습니다. 또한, 카페인 외에도 커피에는 항산화 물질이 풍부하여 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

출처:D해피라이프