Il caffè il 3/8 (sabato) è migliore da bere 'in questa fascia oraria'.☕️

Uno studio ha scoperto che il momento migliore della giornata per bere caffè è tra le 9:30 e le 11:00 del mattino. Questo intervallo di tempo svolge un ruolo importante nell'ottimizzazione del ritmo fisiologico del corpo e degli effetti della caffeina.

 

Innanzitutto, la principale componente del caffè, la caffeina, è uno stimolante del sistema nervoso centrale che aiuta a ridurre la stanchezza e a migliorare la concentrazione. Tuttavia, gli effetti della caffeina sul corpo possono variare a seconda del ritmo biologico individuale.

 

In generale, il corpo umano aumenta la secrezione dell'ormone chiamato cortisolo alcune ore dopo il risveglio al mattino.

✔️ Questo ormone svolge un ruolo importante nel mantenimento dello stato di vigilanza

Di solito si registra il valore più alto tra le 8 e le 9 del mattino

Bere il caffè in questo momento può causare stimolazioni eccessive, provocando invece ansia.

 

In secondo luogo, tra le 9:30 e le 11:00 del mattino, i livelli di cortisolo iniziano a diminuire gradualmente. In questo momento, bere caffè può massimizzare l'effetto stimolante della caffeina. Inoltre, questo intervallo di tempo è il momento in cui molte persone iniziano a lavorare o devono concentrarsi, e l'effetto del caffè può aumentare l'efficienza del lavoro.

 

Terzo, se si beve caffè troppo tardi, può influenzare il sonno durante la sera. La caffeina richiede del tempo per essere metabolizzata nel corpo, quindi bere caffè nel tardo pomeriggio può rischiare di disturbare il ritmo del sonno. Pertanto, gustare il caffè durante la mattina aiuta a mantenere un sonno sano.

 

In quarto luogo, il consumo di caffè può variare a seconda dello stato di salute individuale. Ad esempio, le persone sensibili alla caffeina dovrebbero bere meno caffè o farlo in determinati orari. Inoltre, si ritiene che una quantità di 3-4 tazze di caffè al giorno sia appropriata, ma può variare a seconda della costituzione e dello stato di salute di ciascuno.

 

Aggiungere panna può aumentare le calorie, quindi è meglio gustare il caffè il più naturale possibile. Inoltre, oltre alla caffeina, il caffè è ricco di antiossidanti che possono avere effetti positivi sulla salute.

 

Fonte: D Happy Life