可以在床邊放植物嗎？……催眠好眠的五種植物

臥室裡還沒有植物呢..

能讓你安睡的植物啊..

我也得把幾個小花盆放在臥室裡。

空氣淨化植物只是在客廳的一角亂亂長著呢，呵呵

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促眠植物能提供新鮮的氧氣，並安定心情，促進良好的睡眠。 [圖片=Getty Images Bank]

即使吃再好的食物、努力運動，如果不能獲得良好的睡眠，效果也會打折。正如如此，重要的睡眠質量與睡眠環境密切相關。通常床邊不會放植物，但有些植物能幫助睡眠。這些促進睡眠的植物能提供新鮮的氧氣，安定心情，促進深度睡眠。放在床邊的話，了解五種能帶來甜美睡眠的植物。

[圖片=剪貼畫韓國]

 

◆ 薰衣草

薰衣草被認為能促進抑制神經興奮的神經傳導物質的分泌，從而產生催眠的效果。此外，其特有的香氣能放慢心跳速度，有助於緩解壓力，減少焦慮。

◆ 蘆薈

埃及人稱之為「不死的植物」的蘆薈，在夜間釋放氧氣，有助於改善失眠並提高睡眠質量。不需要大量陽光和水，養護也很容易。美國國家航空暨太空總署（NASA）還將其選為改善空氣質量的最佳植物之一。

[圖片=剪貼畫韓國]

◆ 茉莉花

茉莉花香能緩解身體的緊張，降低壓力水平。相關研究指出，當聞到茉莉花香時，睡眠週期沒有急劇變化，而是保持穩定狀態。

◆ 缺眠安眠草

在我國，被稱為“鼠尾草”的Valerian根部，早在歐洲和美國就被用作催眠劑。Valerian的根部含有促進調節睡眠節律的“褪黑激素”激素產生的物質。市面上也有用Valerian根部提取製成的助眠保健品。

◆ 仙人掌科植物

虎尾蘭在夜間吸收二氧化碳並釋放氧氣。據說它還能過濾室內空氣中漂浮的甲醛或苯等有毒物質。由於對室內空氣淨化有效，還有助於睡眠。