ベッドのそばに植物を置いてもいいですか？...ぐっすり眠れる植物5選

まだ寝室に植物はありませんが…。

ぐっすり眠れると呼ばれる植物なんて..

いくつかの小さな鉢を寝室にも置かなければなりませんね。

空気清浄植物だけがリビングの片隅でごちゃごちゃと育っているんですよね（笑）

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睡眠誘導植物は、新鮮な酸素を供給し、心を安定させて良い眠りを促す効果があります。 [写真=ゲッティイメージズバンク]

どんなに良い食べ物を摂って一生懸命運動しても、良質な睡眠が取れなければ効果はありません。このように、重要な睡眠の質は寝る環境と密接に関係しています。通常、ベッドのそばに植物を置くことはありませんが、睡眠を助ける植物があります。このような睡眠誘導植物は、新鮮な酸素を供給し、心を安定させて良い睡眠を促す効果があります。ベッドのそばに置くと良い、ぐっすり眠れる植物5つを紹介します。

[写真=クリップアートコリア]

 

ラベンダー

ラベンダーは神経興奮を抑制する神経物質の分泌を促進し、眠気を誘発する効果があるとされている。また、独特の香りは心拍数を遅らせ、ストレス解消に良く、不安を軽減する作用を持つ。

◆ アロエベラ

エジプト人が「不死の植物」と呼んだアロエベラは、夜に酸素を放出し、不眠症に役立ち、睡眠の質を向上させます。太陽光や水をあまり与えなくても育てやすいです。NASA（アメリカ航空宇宙局）も空気を改善するのに良い最高の植物として選定しました。

[写真=クリップアートコリア]

◆ ジャスミン

ジャスミンの香りは体の緊張をほぐし、ストレスレベルを低下させる。関連する研究によると、ジャスミンの香りを嗅いだとき、睡眠のサイクルが急激に変化せず、安定した状態を保ったとされている。

◆ バレリアン

私たちの国では「ネズミの尿草」と呼ばれるバレリアンの根は、ヨーロッパやアメリカでは昔から睡眠導入剤として使用されてきました。バレリアンの根には、睡眠リズムを調整する「メラトニン」ホルモンの生成を促進する物質が含まれています。市販には、バレリアンの根を抽出して作られた睡眠補助食品もあります。

サンスベリア

サンスベリアは夜間に二酸化炭素を吸収し、酸素を放出します。また、家庭内の空気中に漂うホルムアルデヒドやベンゼンなどの有毒物質を除去する働きも知られています。室内空気の浄化に効果的であり、睡眠にも役立ちます。