心情愉快，精力充沛……改變精神與身體的四大佳品

如果適當地進食，可以燃燒脂肪，從而保持苗條的身材。

此外，吃美味的食物也會讓心情變好。

 

 

根據美國健康與醫療媒體「Health」等資料，了解能夠改變精神與身體的食物。

 

大部分是西方料理，但在我們國家也容易烹飪食用，在這個容易因炎熱和梅雨而疲憊的時節，值得作為一道美味享用。

 

“洗淨體內毒素”的地中海沙拉=

將香菜、朝鮮薊、芹菜、紅洋蔥、費塔奶酪等拌入黃瓜醋汁中。

 

黃瓜中含有維生素C和抑制腫脹的咖啡酸，能夠消除腫脹。

 

香芹和朝鮮蓍含有消除腫脹的利尿成分，

 

朝鮮薊也是含有水溶性植物纖維菊粉的天然食品。

 

沙拉里的鹽和鉀有助於調節體液的濃度。

 

地中海沙拉一份只有170卡路里，脂肪僅11克。可以清除毒素並消除水腫。

 

令人心情愉快的三文魚三明治=

 

將煎好的三文魚放在全麥麵包上，淋上核桃、菠菜和意大利醬料——香蒜醬，並搭配紅菊苣。

 

三文魚富含提振心情的Omega-3脂肪酸，菠菜則富含鎂。

 

鎂有放鬆肌肉和降低血壓的作用。此外，核桃是一種富含褪黑激素的天然食物，有助於晚上睡得更好。

 

三文魚三明治僅含420卡路里，但卻含有高達35克的對心臟有益的脂肪酸，讓人感到充分放鬆和幸福。

 

去除多餘脂肪的黑莓香蕉冰沙=將香蕉和黑莓與清淡的椰子飲料、低脂優格、少許檸檬和蜂蜜一起攪拌。

 

黑莓實際上富含纖維，能增加飽足感並幫助減肥。

 

香蕉含有抗性澱粉，這是一種像纖維素一樣的碳水化合物，具有增加飽腹感並幫助減重的作用。

 

未成熟的香蕉含有更多抗性澱粉。

 

 

椰子果實中的油有助於消除腹部脂肪，而優格則與其他乳製品一起含有最多的共益共軛亞油酸(CLA)，有助於減少體脂肪。

 

黑莓香蕉冰沙的熱量僅有250卡路里，脂肪只有5克，並且能提高身體的脂肪燃燒能力。

 

“增強力量”的炒菜=

 

將牛肉與胡椒、蘆筍、生薑、醬油、青檸汁、糙米等一同炒熟，並在上面放上腰果。蘆筍富含促進雌激素和睾酮分泌的維生素E。

 

牛肉中的鋅也能增加睾酮的分泌。糙米同樣富含提升慾望的鋅，並且含有能夠逐漸提供能量、支撐力量的碳水化合物。

 

腰果被認為是大自然的壯陽藥。