"Perasaan yang baik, energi yang melimpah"... 4 makanan istimewa yang mengubah pikiran dan tubuh

Jika makan dengan baik dan tepat, lemak dapat terbakar, dan sebagai hasilnya, tubuh yang ramping dapat dipertahankan.

Selain itu, makan makanan yang enak juga membuat suasana hati menjadi lebih baik.

 

 

Berdasarkan data dari media kesehatan dan medis Amerika Serikat 'Health' dan lainnya, kami mencari tahu makanan yang dapat mempengaruhi pikiran dan tubuh secara berbeda.

 

Meskipun sebagian besar adalah masakan Barat, makanan ini juga mudah dibuat di negara kita, sehingga cocok dinikmati sebagai hidangan istimewa di saat cuaca panas dan musim hujan yang membuat kita mudah lelah seperti saat ini.

 

Salad gaya Mediterania yang membersihkan racun dari dalam tubuh

Daun daun, artichoke, seledri, bawang merah, keju feta, dan bahan lainnya dicampur dengan saus vinaigrette mentimun.

 

Mentimun mengandung vitamin C dan asam kafeat yang mengurangi pembengkakan, sehingga membantu menghilangkan pembengkakan.

 

Daun daun dan artichoke mengandung bahan diuretik yang menghilangkan pembengkakan, dan

 

Artichoke juga merupakan makanan alami yang mengandung serat tanaman larut inulin.

 

Garam dan kalium di selerai membantu mengatur konsentrasi cairan tubuh.

 

Satu porsi salad gaya Mediterania hanya mengandung 170 kalori dan 11g lemak. Membantu membersihkan racun dan mengurangi pembengkakan.

 

Sandwich salmon yang membuat suasana hati menjadi baik

 

Letakkan salmon panggang di atas roti gandum utuh, taburi dengan kacang kenari, bayam, dan saus pesto khas Italia, lalu sajikan dengan selada endem merah.

 

Salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang meningkatkan suasana hati, dan bayam penuh dengan magnesium.

 

Magnesium membantu meredakan ketegangan dan menurunkan tekanan darah. Selain itu, kacang kenari adalah makanan alami yang kaya akan melatonin, yang membantu tidur nyenyak di malam hari.

 

Sandwich salmon hanya mengandung 420 kalori tetapi juga mengandung 35g asam lemak baik untuk jantung sehingga membuat merasa cukup nyaman dan bahagia.

 

Smoothie blackberry-banana untuk mengurangi lemak tubuh = Campurkan pisang dan blackberry dengan minuman kelapa ringan, yogurt rendah lemak, sedikit lemon, dan madu.

 

Blackberry sebenarnya mengandung banyak serat sehingga membuat kenyang dan membantu menurunkan berat badan.

 

Di dalam pisang terdapat pati resisten, yang berfungsi sebagai karbohidrat seperti serat dan berperan dalam memberikan rasa kenyang serta membantu menurunkan berat badan.

 

Pisang yang belum matang memiliki lebih banyak pati tahan terhadap kerusakan.

 

 

Minyak yang terkandung dalam buah kelapa membantu menghilangkan lemak perut, dan yogurt mengandung CLA (konjugasi asam linoleat) yang paling banyak, yang membantu mengurangi lemak tubuh bersama produk susu lainnya.

 

Smoothie blackberry-banana hanya mengandung 250 kalori, dengan lemak hanya 5g, dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak.

 

Masakan tumis yang membuat kekuatan meningkat

 

Tumis daging sapi dengan lada, asparagus, jahe, kecap, air jeruk nipis, dan beras merah, lalu taburi dengan kacang mete di atasnya. Asparagus menyediakan vitamin E yang melimpah, yang dapat meningkatkan kadar estrogen dan testosteron.

 

Zat seng yang terdapat dalam daging sapi juga meningkatkan sekresi testosteron. Beras merah juga memiliki zinc yang meningkatkan hasrat, serta mengandung karbohidrat yang perlahan terbakar untuk membantu menjaga kekuatan.

 

Kacang mete dianggap sebagai afrodisiak alami.