"De bonne humeur, plein d'énergie"... 4 délices qui changent l'esprit et le corps

Si vous mangez correctement, vous pouvez brûler des graisses et ainsi maintenir une silhouette mince.

De plus, manger de délicieux plats améliore également l'humeur.

 

 

Nous avons examiné, en nous basant sur des sources telles que le média américain de santé et de médecine « Health », les aliments qui modifient différemment l'esprit et le corps.

 

Il s'agit principalement de plats occidentaux, mais ils sont également faciles à préparer dans notre pays, ce qui en fait une délicieuse option à savourer en cette période où la chaleur et la mousson nous fatiguent.

 

Salade méditerranéenne pour éliminer les toxines du corps

On mélange le fenouil, l'artichaut, le céleri, l'oignon rouge, le fromage feta, etc., dans une vinaigrette au concombre.

 

Le concombre contient de la vitamine C et de l'acide caféïque qui réduit l'enflure.

 

Le céleri-rave et l'artichaut contiennent des composants diurétiques qui éliminent la rétention d'eau, et

 

L'artichaut est également un aliment naturel contenant de l'inuline, une fibre végétale soluble.

 

Le sel et le potassium présents dans la céleri régulent la concentration des liquides corporels.

 

Une assiette de salade méditerranéenne contient seulement 170 calories et 11 g de matières grasses. Elle aide à éliminer les toxines et à réduire le gonflement.

 

Sandwich au saumon qui met de bonne humeur

 

On dépose le saumon cuit à la poêle sur du pain complet, puis on saupoudre de noix et d'épinards, et on arrose de pesto, une sauce italienne, avant d'accompagner le tout de chicorée rouge.

 

Le saumon est riche en acides gras oméga-3 qui améliorent l'humeur, et les épinards sont pleins de magnésium.

 

Le magnésium détend les muscles et abaisse la pression artérielle. De plus, les noix sont un aliment naturel riche en mélatonine, qui favorise un bon sommeil la nuit.

 

Le sandwich au saumon ne contient que 420 calories, mais il est également riche en 35 g d'acides gras bénéfiques pour le cœur, ce qui procure une sensation de confort et de bonheur.

 

Smoothie aux mûres et à la banane pour éliminer la graisse = Mélangez la banane et les mûres avec une boisson légère à la noix de coco, du yaourt faible en matières grasses, un peu de citron et du miel.

 

Les mûres contiennent en réalité beaucoup de fibres, ce qui procure une sensation de satiété et aide à perdre du poids.

 

Les bananes contiennent de l'amidon résistant, qui est un glucide agissant comme une fibre et qui aide à la satiété tout en favorisant la perte de poids.

 

Les bananes non mûres contiennent plus d'amidon résistant.

 

 

L'huile contenue dans le fruit de la noix de coco aide à éliminer la graisse abdominale, et le yaourt, avec d'autres produits laitiers, contient la plus grande quantité d'acide linoléique conjugué (CLA), qui réduit la graisse corporelle.

 

Le smoothie aux mûres et à la banane ne contient que 250 calories, avec seulement 5 g de matières grasses, et augmente la capacité du corps à brûler les graisses.

 

Plat sautéé qui renforce la force

 

Faites sauter du bœuf avec du poivre, des asperges, du gingembre, de la sauce soja, du jus de citron vert et du riz brun, puis garnissez de noix de cajou. Les asperges fournissent généreusement de la vitamine E, qui stimule la production d'œstrogènes et de testostérone.

 

Le zinc contenu dans le bœuf augmente également la sécrétion de testostérone. Le riz brun est également riche en zinc, ce qui stimule le désir, et contient des glucides à combustion lente qui aident à maintenir la force.

 

Les noix de cajou sont considérées comme un aphrodisiaque naturel.