"De buen humor, con energía desbordante"... 4 delicias que cambian la mente y el cuerpo

Si se come adecuadamente la comida, se puede quemar grasa y, como resultado, mantener un cuerpo delgado.

Además, comer comida deliciosa también mejora el estado de ánimo.

 

 

Basándose en datos de medios de salud y medicina de Estados Unidos como 'Health', se investigaron alimentos que afectan de manera diferente la mente y el cuerpo.

 

Aunque la mayoría son comidas occidentales, también hay platos que se pueden preparar fácilmente en nuestro país, y en estos tiempos en que el calor y la temporada de lluvias nos cansan, son una delicia para disfrutar como un manjar especial.

 

Ensalada mediterránea que elimina las toxinas del cuerpo

Mejorana, alcachofa, apio, cebolla roja, queso feta, etc., se mezclan con la vinagreta de pepino.

 

El pepino contiene vitamina C y ácido cafeico que ayuda a reducir la hinchazón.

 

El apio y la alcachofa contienen ingredientes diuréticos que eliminan la hinchazón.

 

La alcachofa también es un alimento natural que contiene inulina, una fibra soluble.

 

La sal y el potasio en el apio ayudan a mantener la concentración de líquidos en el cuerpo.

 

Una porción de ensalada mediterránea tiene solo 170 calorías y 11 g de grasa. Ayuda a eliminar toxinas y reducir la hinchazón.

 

Sándwich de salmón que te hace sentir bien

 

Se coloca el salmón cocido en una sartén sobre pan integral, se espolvorean nueces y espinacas, y se rocía con pesto, una salsa italiana, y se acompaña con achicoria roja.

 

El salmón está lleno de ácidos grasos omega-3 que mejoran el estado de ánimo, y las espinacas contienen mucho magnesio.

 

El magnesio relaja la tensión y reduce la presión arterial. Además, las nueces son un alimento natural lleno de melatonina que ayuda a dormir bien por la noche.

 

El sándwich de salmón tiene solo 420 calorías, pero contiene 35 g de ácidos grasos beneficiosos para el corazón, lo que te hace sentir completamente relajado y feliz.

 

Batido de frambuesa y plátano para eliminar grasa=Mezcla plátanos y frambuesas con una ligera bebida de coco, yogur bajo en grasa, un poco de limón y miel.

 

Las frambuesas contienen mucha fibra, lo que produce sensación de saciedad y ayuda a perder peso.

 

Los plátanos contienen almidón resistente, que es un carbohidrato que funciona como fibra y ayuda a sentirse lleno mientras ayuda a perder peso.

 

Los plátanos inmaduros contienen más almidón resistente.

 

 

El aceite contenido en la fruta de coco ayuda a eliminar la grasa abdominal, y el yogur, junto con otros productos lácteos, contiene la mayor cantidad de ácido linoleico conjugado (CLA), que reduce la grasa corporal.

 

El batido de mora y plátano tiene solo 250 calorías, contiene solo 5 g de grasa y aumenta la capacidad del cuerpo para quemar grasa.

 

Cocina salteada que fortalece

 

Saltea carne de res con pimienta, espárragos, jengibre, salsa de soja, jugo de lima y arroz integral, y coloca encima anacardos. Los espárragos proporcionan abundantemente vitamina E, que estimula la producción de estrógeno y testosterona.

 

El zinc presente en la carne de res también aumenta la secreción de testosterona. El arroz integral también es rico en zinc, que aumenta el deseo, y contiene carbohidratos que proporcionan energía de manera gradual.

 

Las nueces de anacardo se consideran un afrodisíaco natural.