心情愉快，精力充沛……带来精神和身体变化的四大美味

如果合理地摄取食物，就能燃烧脂肪，从而保持苗条的身材。

此外，吃美味的食物也会让心情变好。

 

 

根据美国健康与医疗媒体“Health”等资料，了解了能让精神和身体变得不同的食物。

 

虽然大部分是西方菜肴，但在我们国家也容易烹饪食用，在这个容易被酷暑和梅雨天气折磨的时期，作为一道美味佳肴值得一试。

 

“清除体内毒素”的地中海式沙拉=

将香菜、朝鲜蓟、芹菜、红洋葱、羊奶酪等拌入黄瓜醋汁中。

 

黄瓜中含有维生素C和抑制肿胀的咖啡酸，能消除肿胀。

 

芹菜和朝鲜蓟含有消除水肿的利尿成分，

 

朝鲜蓟也是一种含有可溶性植物纤维菊粉的天然食品。

 

芹菜中的盐和钾有助于调节体液的浓度。

 

地中海沙拉一份仅含170卡路里，脂肪只有11克。可以清除毒素，消除水肿。

 

令人心情愉快的三文鱼三明治=

 

将煎好的三文鱼放在全麦面包上，撒上核桃、菠菜和意大利酱料——香蒜酱，然后搭配红菊苣。

 

三文鱼富含提振心情的Omega-3脂肪酸，菠菜则富含镁。

 

镁可以放松肌肉，降低血压。此外，核桃是一种富含褪黑激素的天然食物，有助于晚上睡得更好。

 

三文鱼三明治仅含420卡路里，但富含35克对心脏有益的脂肪酸，让人感到非常放松和幸福。

 

“去脂”的黑莓香蕉奶昔=将香蕉和黑莓与清淡的椰子饮料、低脂酸奶、少许柠檬和蜂蜜一起混合。

 

黑莓实际上富含纤维，能产生饱腹感并帮助减肥。

 

香蕉中含有抗性淀粉，它是一种像纤维素一样的碳水化合物，具有增加饱腹感和帮助减肥的作用。

 

未成熟的香蕉含有更多抗性淀粉。

 

 

椰子果实中的油有助于消除腹部脂肪，而酸奶与其他乳制品一起含有最多的共益共轭亚油酸（CLA），有助于减少体脂肪。

 

黑莓香蕉奶昔的热量仅为250卡路里，脂肪只有5克，并且可以提高身体的脂肪燃烧能力。

 

“增强力量”的炒菜=

 

将牛肉与胡椒、芦笋、生姜、酱油、青柠汁和糙米一起炒，然后放上腰果。芦笋富含维生素E，能促进雌激素和睾酮的分泌。

 

牛肉中的锌也能增加睾酮的分泌。糙米同样富含提升欲望的锌，并含有缓慢释放的碳水化合物，帮助维持体力。

 

腰果被认为是大自然的壮阳药。