(血糖管理時間) 在午餐和晚餐中，對血糖影響較大的是哪一個？

 

無論何時吃，所吃的食物都一定會影響血糖。

 

不過，午餐後活動量較大，但晚餐後則相對較少。

 

由於較少進行身體活動，建議多注意飲食菜單。

 

和午餐一樣，到了晚餐則是單純的糖類（白米、麵粉、糖）

 

請縮減並增加雜糧複合餐。

 

一定要攝取纖維。此外，請避免流質或粉末狀的食物。

 

如果以固體為主的飲食在20到30分鐘內慢慢進食

 

對控制血糖非常有幫助。

 

建議晚餐後散步。

 

飯後十五分鐘散步也能有效降低血糖。

 

一句話總結：請在晚上多加注意！

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