Waktu Pengelolaan Gula Darah: Mana yang lebih mempengaruhi kadar gula darah, makan siang atau makan malam?

 

Makanan yang dikonsumsi kapan saja pasti akan mempengaruhi kadar gula darah.

 

Namun, setelah makan siang, aktivitasnya cukup banyak, tetapi setelah makan malam relatif

 

Karena kurang beraktivitas fisik, sebaiknya lebih memperhatikan menu makanannya.

 

Begitu juga saat makan siang, tetapi pada malam hari, karbohidrat sederhana (beras putih, tepung terigu, gula)

 

Kurangi lebih banyak dan tingkatkan lebih banyak lagi campuran beras campur (campuran biji-bijian).

 

Anda harus memastikan untuk mengonsumsi serat. Selain itu, bukan dalam bentuk cairan atau bubuk.

 

Jika makan dengan pola makanan padat secara perlahan selama 20 hingga 30 menit

 

Ini sangat membantu dalam mengontrol kadar gula darah.

 

Saya menyarankan berjalan setelah makan malam.

 

Berjalan selama 15 menit setelah makan sangat efektif untuk menurunkan kadar gula darah.

 

Ringkasan singkat: Perhatikan lebih baik di malam hari!

Pengaturan Gula Darah #Pola Makan #Makan siang Makan malam Jalan-jalan setelah makan