血糖管理時間：昼食と夕食のうち、血糖により大きな影響を与えるのはどちらですか？

 

いつ食べても、食べるものは必ず血糖値に影響します。

 

ただし、昼食後は活動量が多いですが、夕食後は比較的

 

身体活動が少ないため、食事メニューにもう少し気を配るのが良いです。

 

昼食と同様に、夕食には単純糖（白米、小麦粉、砂糖）を

 

さらに減らして、複合糖（雑穀）をもっと増やしてください。

 

繊維質を必ず摂取しなければなりません。また、流動食や粉末状のものではなく

 

固形食中心の食事を20〜30分かけてゆっくりと食べると

 

血糖を調整するのに大いに役立ちます。

 

夕食後は散歩をお勧めします。

 

食後15分だけ歩くだけでも血糖値を下げる効果があります。

 

夕方にもっと気をつけてください！

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