¿Durante qué comida, el almuerzo o la cena, tiene un mayor impacto en los niveles de azúcar en la sangre?

 

Cualquier comida que comas, sin importar cuándo, afecta tu nivel de azúcar en la sangre.

 

Sin embargo, después del almuerzo, la actividad física es mayor, pero después de la cena, es relativamente menor.

 

Es mejor prestar un poco más de atención al menú de comidas porque se realiza menos actividad física.

 

Lo mismo para el almuerzo, pero en la cena, los azúcares simples (arroz blanco, harina, azúcar)

 

Reduzca más y aumente más los granos mixtos (cereales variados).

 

Es importante asegurarse de consumir suficiente fibra. Además, no en forma de líquidos o en polvo.

 

Si se come una comida sólida lentamente durante 20 a 30 minutos

 

Es de gran ayuda para controlar los niveles de azúcar en la sangre.

 

Se recomienda caminar después de la cena.

 

Incluso caminar 15 minutos después de comer es efectivo para reducir el nivel de azúcar en la sangre.

 

Resumen en una línea: ¡Presta más atención en la noche!

Control de la glucosa en sangre Hábitos alimenticios Almuerzo Cena Paseo después de la comida