Quelle est la période de gestion de la glycémie : le déjeuner ou le dîner, qui a le plus d'impact sur la taux de sucre dans le sang ?

 

Quel que soit le moment où vous mangez, la nourriture que vous consommez influence forcément votre taux de sucre dans le sang.

 

Cependant, après le déjeuner, l'activité est intense, mais après le dîner, elle est relativement faible.

 

Il est préférable de prêter un peu plus d'attention au menu des repas car vous faites moins d'activité physique.

 

C'est pareil pour le déjeuner, mais le soir, il s'agit de sucres simples (riz blanc, farine, sucre).

 

Réduisez davantage et augmentez davantage le mélange de grains (mélange de céréales).

 

Il est essentiel de consommer suffisamment de fibres. De plus, il ne faut pas opter pour des aliments sous forme liquide ou en poudre.

 

Si vous mangez lentement un repas principalement solide en 20 à 30 minutes

 

Cela aide grandement à contrôler la glycémie.

 

Je recommande de marcher après le dîner.

 

Il est efficace de marcher seulement 15 minutes après un repas pour réduire la glycémie.

 

Résumé en une ligne : Faites plus attention le soir !

Contrôle de la glycémie habitudes alimentaires Déjeuner Dîner Promenade après le repas