"即使不掉也不掉得太厲害"……想要徹底消除頑固的贅肉該怎麼辦？

即使忍受飢餓，也要空腹運動

即使因飢餓而感到困難，也要空腹運動。如果曾經在空腹狀態下運動過，就會了解熱量消耗的效果。空腹運動可以更有效地燃燒體脂肪，因為當身體沒有立即可用的熱量時，會利用積存的脂肪。空腹運動有助於減少體脂肪，並且對於難以減掉的最後一點贅肉也非常有效。

◆ 改變運動方式以進行調整

除了平時進行的有氧運動和力量訓練外，還可以加入如壺鈴等輔助運動。壺鈴是一種由鐵製成、帶有手柄的重力器材。或者，可以改變運動的時間或次數，或是調整平時進行的運動組數等。進行變化後，身體會為了適應而經歷調整階段，在這個艱難的過程中，可以減掉多餘的脂肪。

◆ 減肥瓶頸期，少量多次喝水

如果成為運動成癮者並大量減重，就必須了解水分補充的重要性。因為為了突破最後出現的減肥瓶頸期，必須增加水分攝取。整天都要比任何時候都頻繁喝水。與其一次大量飲水，不如在運動中間少量多次地喝，效果更佳。水分攝取有助於減少攝入量和熱量，從而幫助去除最後殘留的贅肉。

◆ 充分確保睡眠時間

提高運動強度的同時，也需要嘗試相反的做法。那就是多睡一點。睡眠是健康的基石，但許多人為了做其他事情而不睡覺。從減重的角度來看，充足的睡眠是必不可少的。比平時多睡一些，白天小睡，或者在週末兩者都試試。這有助於去除最後剩下的贅肉。