"Tak hilang-hilang juga..." Bagaimana cara menghilangkan lemak tubuh yang tetap bertahan dengan gigih?

◆ Meskipun lapar, mari berolahraga saat perut kosong

Meskipun lapar, mari berolahraga saat perut kosong. Jika Anda pernah berolahraga dengan perut kosong, Anda pasti tahu tentang efek pembakaran kalori. Berolahraga setelah perut kosong dapat membakar lemak tubuh secara lebih efektif. Karena jika tidak ada kalori yang segera dapat digunakan oleh tubuh, tubuh akan menggunakan lemak yang tersimpan. Berolahraga dengan perut kosong dapat membantu mengurangi lemak tubuh dan sangat efektif untuk menghilangkan lemak terakhir yang sulit hilang.

◆ Mari kita lakukan penyesuaian dengan mengubah metode latihan

Selain latihan kardio dan kekuatan yang biasa dilakukan, cobalah menambahkan latihan pendukung seperti kettlebell. Kettlebell adalah alat berat berbentuk bola yang terbuat dari besi dengan pegangan. Atau, Anda bisa mengubah waktu latihan, jumlah repetisi, atau set latihan yang selama ini dilakukan. Dengan melakukan perubahan, tubuh akan beradaptasi dan melalui proses penyesuaian, sehingga dapat membantu mengurangi lemak yang tersisa.

◆ Masa stagnasi diet, minumlah air sedikit demi sedikit secara sering

Jika Anda menjadi pecandu olahraga dan menurunkan berat badan secara signifikan, Anda harus mengetahui tentang asupan cairan. Karena untuk mengatasi stagnasi diet yang datang di akhir, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak cairan. Sepanjang hari, Anda harus sering minum air daripada yang lain. Lebih efektif minum sedikit-sedikit secara teratur selama latihan daripada minum dalam jumlah besar sekaligus. Asupan cairan membantu mengurangi jumlah makanan dan kalori yang dikonsumsi, serta membantu menghilangkan lemak terakhir yang tersisa.

◆ Pastikan cukup waktu tidur

Sebagai gantinya meningkatkan intensitas latihan, perlu mencoba hal yang berlawanan. Yaitu tidur lebih banyak. Tidur adalah fondasi kesehatan, tetapi banyak orang tidak tidur cukup untuk melakukan hal lain. Dalam hal penurunan berat badan, tidur yang cukup sangat penting. Tambahkan waktu tidur di malam hari dari biasanya, tidur siang, atau lakukan keduanya saat akhir pekan. Ini akan membantu menghilangkan lemak yang tersisa.