"Ni siquiera se va, ni siquiera se va"... ¿Cómo eliminar la grasa persistente que queda?

Incluso si tienes hambre, haz ejercicio en ayunas

Incluso si tienes hambre, haz ejercicio en ayunas. Si alguna vez has hecho ejercicio con el estómago vacío, sabrás bien sobre el efecto de quema de calorías. Hacer ejercicio después de haber vaciado el estómago permite quemar la grasa corporal de manera más efectiva. Cuando no hay calorías disponibles para el cuerpo de inmediato, este utiliza la grasa acumulada en el cuerpo. Hacer ejercicio con el estómago vacío puede ayudar a reducir la grasa corporal y es efectivo para eliminar incluso las últimas pequeñas acumulaciones de grasa que no desaparecen fácilmente.

Vamos a experimentar con cambios en la forma de hacer ejercicio para ajustar el cuerpo.

Además del ejercicio aeróbico y de fuerza que normalmente haces, intenta agregar ejercicios complementarios como el kettlebell. El kettlebell es un peso hecho de hierro con una asa. También es recomendable cambiar el tiempo o las repeticiones del entrenamiento, o modificar las series de los ejercicios que has estado haciendo. Al hacer cambios, el cuerpo se adapta y pasa por una fase de ajuste, y en este proceso difícil puedes reducir la grasa residual.

◆ Estancamiento en la dieta, bebamos agua poco a poco y con frecuencia

Si te vuelves adicto al ejercicio y pierdes mucho peso, debes aprender sobre la hidratación. Esto se debe a que para superar la meseta en la dieta que llega al final, necesitas consumir más líquidos. Es importante beber agua con frecuencia durante todo el día, más que cualquier otra cosa. Es más efectivo beber pequeños sorbos con frecuencia durante el ejercicio en lugar de beber mucho de una sola vez. La ingesta de líquidos ayuda a reducir la cantidad de comida y las calorías consumidas, lo que ayuda a eliminar la grasa residual.

Asegurémonos de tener suficiente tiempo para dormir

En lugar de aumentar la intensidad del ejercicio, es necesario probar algo completamente opuesto. Dormir más. El sueño es la base de la salud, pero muchas personas no duermen para hacer otras cosas. Desde el punto de vista de la pérdida de peso, dormir lo suficiente es imprescindible. Aumenta tu tiempo de sueño nocturno, toma siestas o prueba ambas cosas los fines de semana. Esto ayuda a eliminar la grasa residual.