即使不掉也掉不掉……想要彻底消除顽固的脂肪？

即使忍受饥饿，也要空腹锻炼

即使因为饥饿而感到困难，也要空腹运动。如果你曾经在空腹状态下运动过，就会了解热量消耗的效果。空腹运动可以更有效地燃烧体脂，因为当身体没有立即可用的热量时，会利用储存在体内的脂肪。空腹运动有助于减少体脂，甚至可以去除那些难以减掉的最后一层赘肉。

通过改变运动方式来调整身体状况

除了平时进行的有氧运动和力量训练外，可以加入壶铃等辅助运动。壶铃是一种由铁制成的球体，带有把手的负重器械。或者可以改变运动的时间或次数，或者调整之前进行的运动的组数等。进行变化后，身体会为了适应而经历调整阶段，在这个艰难的过程中可以减少多余的脂肪。

◆ 减肥停滞期，少量多次喝水

如果成为运动成瘾者并减掉了很多体重，就必须了解补充水分的问题。因为为了打破最后出现的减肥瓶颈期，必须增加水分摄入。一天中比任何事情都要频繁喝水。与其一次性大量饮水，不如在运动过程中少量多次地喝更有效。补充水分有助于减少摄入的食物量和热量，从而帮助去除最后残留的赘肉。

◆ 充分保证睡眠时间

提高运动强度的同时，也需要尝试完全相反的做法。那就是多睡觉。睡眠是健康的基础，但许多人为了做其他事情而不睡觉。从减重的角度来看，充足的睡眠是必不可少的。比平时多睡一会儿，白天小睡，或者在周末两者都试试。这有助于去除最后的赘肉。