Vì căng thẳng?... Lý do bất ngờ khiến mỡ bụng tăng lên rõ rệt

Căng thẳng quá nhiều

Việc bị căng thẳng nhiều có nghĩa là mức độ hormone căng thẳng cortisol cao. Khi mức cortisol tăng lên, bạn sẽ tìm kiếm những thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường giúp cải thiện tâm trạng.

Cortisol còn gây ra sự thay đổi trong các chất hóa học trong cơ thể, làm giảm lượng mỡ thừa tiêu hao. Đó là lý do tại sao cần có các phương pháp giảm stress như tập thể dục hoặc thiền để quản lý căng thẳng hàng ngày.

Thiếu ngủ quá nhiều hoặc quá mức

Những người ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày hoặc nhiều hơn 9 giờ có liên quan đến sự gia tăng mỡ bụng. Điều này là do họ vẫn còn giữ đặc điểm sinh lý của loài người nguyên thủy, ngủ khi trời tối và thức dậy khi trời sáng.

Việc sinh hoạt vượt quá thời gian ngủ hợp lý khiến khó duy trì hình dạng cơ thể bình thường. Khi thiếu ngủ, quá trình trao đổi chất chậm lại để tiết kiệm năng lượng và dễ dàng bị cám dỗ ăn những thực phẩm không nên ăn.

Người tiền sử không có điều kiện để ăn uống đều đặn, vì vậy họ có thói quen ăn khi có thể. Ngày nay, con người vẫn giữ thói quen này, khi thiếu ngủ làm cạn kiệt năng lượng, họ dễ dàng chọn các loại thực phẩm giàu calo dễ gây béo phì.

Ngoài ra, lý do tại sao những người có thời gian ngủ quá dài lại tăng cân vẫn chưa rõ ràng. Tuy nhiên, việc nằm trên giường quá lâu được cho là có liên quan đến việc giảm thời gian hoạt động.

Có yếu tố di truyền

Dựa trên lượng mỡ trong cơ thể, hình dáng cơ thể của con người có thể được chia thành bốn loại chính. Đó là hình dạng đồng hồ cát với eo thon, hình dạng bình dài với nhiều mỡ ở phần dưới, hình dạng quả táo với nhiều mỡ ở phần trên, và hình dạng ống nhỏ gầy toàn diện. Những hình dạng này có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chăm sóc, nhưng về cơ bản, chúng đều do di truyền quyết định.

Từ khi sinh ra, đã có phần nào quyết định về việc tích tụ mỡ tập trung vào bộ phận nào của cơ thể. Nói cách khác, nếu bạn có kiểu hình quả táo, nơi mỡ tích tụ chủ yếu ở vùng bụng do di truyền, thì cần phải nỗ lực nhiều hơn để kiểm soát mỡ bụng. Đó là lý do tại sao việc kiểm soát mỡ bụng khó khăn hơn với cùng lượng tập luyện và chế độ ăn uống như người khác.

Mức hormone đã thay đổi

Ngay cả những người phụ nữ có dáng người hình chai cũng tích tụ mỡ chủ yếu ở mông và chân trước và sau thời kỳ mãn kinh. Điều này là do mức độ hormone nữ estrogen giảm, làm chậm quá trình trao đổi chất. Nói cách khác, khi bước vào giai đoạn trước và sau mãn kinh, lý do cần tăng cường tập luyện sức mạnh để xây dựng cơ bắp và kích hoạt quá trình trao đổi chất nhiều hơn so với trước đây.

Bệnh hội chứng buồng trứng đa nang

Khoảng 10-20% phụ nữ trong độ tuổi có thể mang thai mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Nếu mắc hội chứng này, mức độ testosterone, hormone nam giới, sẽ cao và cân nặng sẽ tăng lên.

Đặc biệt, mỡ bụng tăng lên đáng kể. Thông thường, nam giới có hình dạng quả táo nhiều hơn phụ nữ, và lý do được cho là liên quan đến mức độ testosterone.

Phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang cũng dễ có hình dáng cơ thể hình quả táo do mức độ hormone cao. Nếu chu kỳ kinh không đều, có lông hoặc mụn trên cơ thể và bụng to, có thể nghi ngờ mắc hội chứng này.