Karena stres?... Alasan tak terduga mengapa hanya lemak perut yang bertambah dengan sangat cepat

Stres terlalu banyak

Mendapatkan banyak stres berarti kadar kortisol, hormon stres, tinggi. Ketika kadar kortisol meningkat, seseorang akan mencari makanan yang mengandung lemak dan gula tinggi yang dapat meningkatkan suasana hati.

Selain itu, kortisol juga dapat mengubah bahan kimia dalam tubuh sehingga mengurangi jumlah lemak tubuh yang terbakar. Itulah mengapa diperlukan cara-cara untuk mengatasi stres seperti olahraga atau meditasi yang dapat membantu mengelola stres sehari-hari.

Kurang tidur terlalu sedikit atau malah berlebihan

Orang yang tidur kurang dari 5 jam sehari atau lebih dari 9 jam memiliki kaitan dengan peningkatan lemak perut. Hal ini disebabkan oleh sifat fisiologis manusia purba yang tidur saat gelap dan bangun saat terang, yang masih dimiliki hingga saat ini.

Menghindari waktu tidur yang cukup dapat menyulitkan untuk mempertahankan bentuk tubuh yang normal. Jika waktu tidur kurang, metabolisme melambat untuk menghemat energi dan secara terus-menerus tergoda untuk mengonsumsi makanan yang seharusnya dihindari.

Manusia purba tidak memiliki kondisi untuk makan secara teratur, sehingga mereka memiliki kebiasaan makan saat mereka bisa. Saat ini, kebiasaan ini masih melekat pada manusia, sehingga ketika energi mereka terkuras karena kurang tidur, mereka cenderung mengonsumsi makanan tinggi kalori yang mudah menambah berat badan.

Selain itu, alasan mengapa orang yang tidur terlalu lama cenderung mengalami kenaikan berat badan masih belum jelas. Namun, diperkirakan ada korelasi karena waktu yang dihabiskan berbaring di tempat tidur berarti waktu aktif berkurang.

Ada faktor genetik

Berdasarkan lemak tubuh, bentuk tubuh manusia dapat dibagi menjadi empat kategori utama. Ada bentuk jam pasir dengan pinggang yang ramping, bentuk botol dengan banyak lemak di bagian bawah tubuh, bentuk apel dengan banyak lemak di bagian atas tubuh, dan bentuk tabung yang kurus secara keseluruhan. Bentuk tubuh ini dapat berubah tergantung pada perawatan, tetapi secara dasar diwariskan secara genetik.

Sejak lahir, sudah ada penentuan sejauh mana lemak akan terkumpul secara fokus di bagian tubuh tertentu. Dengan kata lain, jika secara genetik seseorang memiliki tipe tubuh berbentuk apel yang cenderung menumpuk lemak secara fokus di area perut dibandingkan orang lain, maka diperlukan usaha yang lebih besar untuk mengelola lemak di perut. Itulah sebabnya, dengan jumlah latihan dan pola makan yang sama seperti orang lain, pengelolaan lemak di perut menjadi sulit.

Perubahan kadar hormon

Bahkan wanita dengan tubuh berbentuk hourglass akan menumpuk lemak secara fokus di pinggul dan kaki sebelum dan sesudah menopause. Hal ini disebabkan oleh penurunan kadar estrogen, hormon wanita, yang memperlambat metabolisme. Dengan kata lain, menjelang masa menopause, alasan untuk meningkatkan jumlah latihan kekuatan guna membangun otot dan mengaktifkan metabolisme menjadi semakin penting.

Saya memiliki sindrom ovarium polikistik

10-20% wanita usia subur memiliki sindrom ovarium polikistik. Jika mengalami sindrom ini, kadar testosteron, hormon pria, akan meningkat dan berat badan akan bertambah.

Terutama lemak di perut yang bertambah secara signifikan. Secara umum, pria lebih sering memiliki bentuk tubuh apel dibandingkan wanita, dan alasan ini diduga terkait dengan kadar testosteron.

Wanita dengan sindrom ovarium polikistik juga cenderung memiliki kadar hormon yang tinggi, sehingga mudah memiliki bentuk tubuh berbentuk apel. Jika menstruasi tidak teratur, muncul bulu atau jerawat di tubuh, dan perut membuncit, maka kemungkinan besar mengalami sindrom ini.