¿Por estrés?... La razón inesperada por la que solo la grasa abdominal aumenta notablemente

Tengo demasiado estrés

Tener mucho estrés significa que los niveles de cortisol, la hormona del estrés, son altos. Cuando los niveles de cortisol aumentan, buscas alimentos con alto contenido de grasas y azúcares que mejoran tu estado de ánimo.

Además, el cortisol provoca cambios en las sustancias químicas del cuerpo, lo que reduce la quema de grasa corporal. Por eso, es necesario contar con métodos para aliviar el estrés, como ejercicios o meditación.

Dormir demasiado o muy poco

Las personas que duermen menos de 5 horas al día o más de 9 horas están relacionadas con un aumento de grasa abdominal. Esto se debe a que todavía conservan las características fisiológicas de los humanos primitivos, que dormían cuando oscurecía y se levantaban cuando amanecía.

Vivir fuera de las horas de sueño adecuadas dificulta mantener una figura normal. Cuando se duerme poco, el metabolismo se ralentiza para conservar energía y se tiende a comer alimentos que no se deberían consumir.

Los seres humanos primitivos no tenían condiciones para comer de manera regular, por lo que tenían la costumbre de comer cuando podían. Incluso en la actualidad, esta tendencia persiste, y cuando la energía se agota por la falta de sueño, tienden a recurrir a alimentos altos en calorías que engordan fácilmente.

Además, la razón por la cual las personas que duermen excesivamente tienden a engordar aún no está clara. Sin embargo, se presume que existe una correlación en el sentido de que cuanto más tiempo permanecen acostadas en la cama, menor es el tiempo dedicado a la actividad.

Existen factores genéticos

La forma del cuerpo humano se puede dividir en cuatro grandes tipos según la grasa corporal: la forma de reloj de arena con cintura estrecha, la forma de botella con más grasa en la parte inferior, la forma de manzana con más grasa en la parte superior, y la forma delgada en general. Este tipo de figura puede cambiar según el cuidado, pero en esencia, es heredada genéticamente.

Desde el nacimiento, ya está parcialmente decidido en qué parte del cuerpo se acumulará grasa de manera más concentrada. Es decir, si por herencia tienes un tipo de cuerpo en forma de manzana, en el que la grasa se acumula principalmente en la zona del abdomen, necesitarás dedicar más esfuerzo a controlar la grasa abdominal. La razón por la que es difícil gestionar la grasa del abdomen con la misma cantidad de ejercicio y dieta que los demás es precisamente esa.

Los niveles hormonales han cambiado

Incluso las mujeres con una figura de reloj de arena acumulan grasa en las caderas y las piernas antes y después de la menopausia. Esto se debe a que la disminución de los niveles de estrógeno, la hormona femenina, ralentiza el metabolismo. Es decir, antes y después de la menopausia, es necesario aumentar la cantidad de ejercicio de fuerza para desarrollar músculo y activar el metabolismo de manera más efectiva.

Tengo síndrome de ovario poliquístico

El 10 al 20% de las mujeres en edad fértil tienen síndrome de ovario poliquístico. Si tienen este síndrome, los niveles de testosterona, una hormona masculina, son elevados y aumentan de peso.

En particular, la grasa abdominal tiende a aumentar principalmente. Por lo general, los hombres tienen más forma de manzana que las mujeres, y se estima que esto está relacionado con los niveles de testosterona.

Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico también tienden a tener niveles hormonales elevados, lo que facilita que tengan una figura en forma de manzana. Si la menstruación es irregular y aparecen vello o acné en el cuerpo junto con una barriga prominente, se puede sospechar de este síndrome.