Per lo stress?... Una ragione inaspettata per cui solo il grasso addominale aumenta facilmente

Ho troppo stress

Avere molto stress significa che i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, sono elevati. Quando i livelli di cortisolo aumentano, si tende a cercare cibi ricchi di grassi e zuccheri che migliorano l'umore.

Inoltre, il cortisolo provoca cambiamenti nelle sostanze chimiche del corpo, riducendo la quantità di grasso corporeo bruciato. Per questo motivo, è necessario adottare metodi di alleviamento come esercizio fisico o meditazione per gestire lo stress quotidiano.

"Essere troppo poco o troppo molto sonno"

Le persone che dormono meno di 5 ore al giorno o più di 9 ore sono associate all'aumento del grasso addominale. Ciò è dovuto al fatto che conservano ancora le caratteristiche fisiologiche dell'uomo primitivo, che dormiva al buio e si svegliava con l'alba.

Vivere al di fuori di un tempo di sonno adeguato rende difficile mantenere una forma fisica normale. Quando il tempo di sonno è insufficiente, il metabolismo rallenta per conservare energia e si tende a toccare cibi da evitare.

Gli antichi esseri umani, a causa della mancanza di condizioni per mangiare regolarmente, avevano l'abitudine di mangiare quando potevano. Anche oggi, questa stessa abitudine persiste nell'umanità, e quando si trovano in situazioni di carenza di energia a causa della mancanza di sonno, tendono a rivolgere la mano verso cibi ad alto contenuto calorico, facilmente ingrassanti.

Inoltre, il motivo per cui le persone con un tempo di sonno eccessivamente lungo ingrassano non è ancora chiaro. Tuttavia, si presume che ci sia una correlazione nel senso che un tempo trascorso a letto più lungo significa una riduzione del tempo dedicato all'attività.

Ci sono fattori genetici

In base al grasso corporeo, la forma del corpo umano può essere suddivisa in quattro grandi categorie: la forma a clessidra con vita sottile, la forma a bottiglia con più grasso nella parte inferiore, la forma a mela con più grasso nella parte superiore, e la forma sottile e lunga complessivamente. Queste forme possono variare a seconda delle cure, ma fondamentalmente sono ereditarie.

Si può già determinare in qualche misura quale parte del corpo accumulerà più grasso fin dalla nascita. In altre parole, se si ha una costituzione a forma di mela, con accumulo di grasso concentrato nella zona addominale, a causa della genetica, sarà necessario uno sforzo maggiore per gestire il grasso addominale. È per questo motivo che con la stessa quantità di esercizio e dieta degli altri, è difficile controllare il grasso addominale.

I livelli degli ormoni sono cambiati

Anche le donne con una corporatura a forma di pera accumulano grasso principalmente sui fianchi e sulle gambe prima e dopo la menopausa. Ciò avviene perché il livello di estrogeni, l'ormone femminile, diminuisce, rallentando il metabolismo. In altre parole, prima e dopo la menopausa, è necessario aumentare l'esercizio di rafforzamento muscolare rispetto al passato per sviluppare i muscoli e attivare maggiormente il metabolismo.

Sindrome dell'ovaio policistico

Dal 10% al 20% delle donne in età fertile hanno la sindrome dell'ovaio policistico. Se si soffre di questa sindrome, i livelli di testosterone, un ormone maschile, sono elevati e si verifica un aumento di peso.

In particolare, si verifica un aumento concentrato del grasso addominale. In generale, gli uomini tendono ad avere più spesso una forma a mela rispetto alle donne, e si presume che ciò sia correlato ai livelli di testosterone.

Anche le donne con sindrome dell'ovaio policistico tendono ad avere livelli ormonali elevati, il che può portare a una forma del corpo a mela. Se il ciclo mestruale è irregolare e si notano peli o brufoli sul corpo insieme a un ventre prominente, si dovrebbe sospettare questa sindrome.