ストレスのせいですか？...意外な理由で特に脂肪が増えやすいお腹の脂肪

ストレスが多すぎる

ストレスを多く感じるということは、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが高いことを意味します。コルチゾールのレベルが上がると、気分を良くする脂肪や糖分を多く含む食べ物を探すようになります。

また、コルチゾールは体内の化学物質に変化をもたらし、体脂肪の消費量を減少させることもあります。普段からストレスを管理できる運動や瞑想などの解消法が必要な理由です。

睡眠が不足しすぎているか、または過剰である

一日の睡眠時間が5時間未満または9時間以上の人は、腹部脂肪の増加と関連している。暗くなると眠り、明るくなると起きるという原始人類の生理学的特性をまだ持っているからである。

適切な睡眠時間を超えた生活は、正常な体型を維持することを難しくします。睡眠時間が不足すると、エネルギーを節約するために新陳代謝が遅くなり、避けるべき食べ物に手を伸ばしやすくなります。

原始人類は規則的に食事をとる環境を整えることができなかったため、食べられるときに食べておく習性があった。現代の人類もこのような習性が残っており、睡眠不足でエネルギーが枯渇しそうな状況になると、太りやすい高カロリーの食べ物に手が伸びやすくなる。

また、睡眠時間が過度に長い人々が太る理由はまだはっきりしていない。しかし、ベッドに横たわっている時間が長いことは、活動時間が減少することを意味している点で関連性があると推測される。

遺伝的要因がある

体内の脂肪を基準に、人の体型は大きく4つに分類できる。ウエストが細い砂時計型、下半身に脂肪が多い壺型、上半身に脂肪が多いリンゴ型、全体的に痩せた細長型などである。このような体型は管理次第で変わることもあるが、基本的には遺伝的に決まっている。

生まれつき、身体のどの部分に脂肪が集まりやすいかがある程度決まっている。つまり、遺伝的に他の人よりも腹部に脂肪が集中しやすいリンゴ型体質であれば、腹部の脂肪管理にはより多くの努力が必要だ。一般的な運動量や食事療法だけでは腹部の脂肪管理が難しい理由だ。

ホルモン値が変わった

ホリベン体型の女性でさえ、更年期前後にはお尻や脚に脂肪が集中して蓄積される。女性ホルモンであるエストロゲンのレベルが低下することで、新陳代謝が遅くなるためだ。つまり、閉経前後には、以前よりも筋力トレーニングの量を増やして筋肉をつけ、新陳代謝をより活性化させる必要がある理由だ。

多嚢胞性卵巣症候群がある

妊娠可能な年齢層の女性の10〜20％が多嚢胞性卵巣症候群を患っている。この症候群があると、男性ホルモンであるテストステロンのレベルが高くなり、体重が増加する。

特に腹部の脂肪が集中して増加する。一般的に女性よりも男性の方がリンゴ型の体型を持つことが多いが、その理由はテストステロンのレベルと関係していると推測される。

多嚢胞性卵巣症候群の女性もこのホルモン値が高いことからリンゴ型体型になりやすいです。月経が不規則で体に毛やニキビができてお腹が出ている場合、この症候群を疑うことができます。