7/10（星期三）7月當季水果🍑🫐🍒🍉🍇!!

7月是盛夏的中間，豐富多彩的水果成熟的季節。

夏季時節，充分接受陽光生長的新鮮和

美味的時令水果讓我們的餐桌更加豐盛。

一起了解每種水果的營養與功效，以及如何美味享用的方法。

 

1. 1. 桃子
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桃子是以甜美柔軟的果肉受到許多人的喜愛的夏季水果。

桃子富含維生素A和C，有助於增強皮膚健康和免疫力。

此外，富含膳食纖維，有助於促進消化並改善腸道健康。

桃子可以生吃，也可以用來做沙拉、甜點、冰沙等多種方式享用。

尤其是搭配冰淇淋或優格食用時

在炎熱的夏天，來一份清涼又甜美的甜點真是太好了。

 

2. 西瓜

西瓜是代表夏天的水果，含水量高，能有效消暑解渴。

西瓜富含維生素A和C、番茄紅素等抗氧化劑

有助於保護皮膚並減少發炎。

西瓜可以直接食用，也可以製成果汁或沙拉，讓你清涼享受。

此外，將西瓜切成薄片，與冰塊一起放入攪拌機攪拌，製成西瓜汁，對於解暑非常有幫助。

 

3. 李子

李子是夏季水果，具有酸甜可口的美味。

李子富含維生素C和膳食纖維，有助於改善消化健康，

有助於預防便秘。

此外，李子的抗氧化成分可以減少體內的炎症，

有助於防止細胞損傷，維持健康。

李子可以生吃，也可以用來製作沙拉、果醬、果汁等多種美味。

尤其是李子醬，搭配麵包或優格一起食用非常美味。

 

4. 藍莓

藍莓雖然體積小，但以其強大的抗氧化效果而聞名。

藍莓所含的花青素有助於保護眼睛健康，並延緩老化。

此外，富含維生素C和膳食纖維，有助於增強免疫力和促進消化。

藍莓可以生吃，或加入奶昔、優格、沙拉等。

可以用多種方法攝取。

將藍莓冷藏保存，涼爽食用也很適合作為夏季點心。

 

5. 櫻桃

櫻桃是小巧甜美的水果，夏季點心中非常受歡迎。

櫻桃富含維生素C和花青素，具有抗氧化作用，有助於減少炎症。此外，櫻桃中含有褪黑激素，有助於改善睡眠和減輕壓力。櫻桃可以直接食用，也可以多樣化地用於沙拉、甜點、果汁等。

尤其是櫻桃派是夏季受歡迎的甜點之一。

 

6. 葡萄

葡萄是夏季以甜美的味道受到喜愛的水果。

葡萄富含維生素C和K，以及多酚，有助於增強免疫力，

有助於促進血管健康。

此外，葡萄的抗氧化成分有助於防止細胞損傷，並延緩衰老。

葡萄可以生吃，也可以多種方式食用，如果汁、沙拉、葡萄酒等。

尤其是冷凍葡萄，夏天當作清涼點心非常適合。