Frutas de temporada en julio, miércoles 10/7 🍑🫐🍒🍉🍇!!

Julio es el corazón del verano, una temporada en la que diversas frutas maduran abundantemente.

Durante el verano, los productos frescos que crecen con suficiente exposición al sol

Las deliciosas frutas de temporada hacen que nuestra mesa sea aún más abundante.

Aprenda sobre los nutrientes y beneficios de cada fruta, así como formas deliciosas de disfrutarlas.

 

1. 1. Durazno
2. 

El durazno es una fruta de verano que es amada por muchas personas por su pulpa dulce y suave.

El durazno es rico en vitaminas A y C, lo que ayuda a fortalecer la piel y el sistema inmunológico.

Además, debido a su alto contenido de fibra dietética, es eficaz para ayudar a la digestión y mejorar la salud intestinal.

Los duraznos se pueden comer crudos o disfrutar de diversas formas como ensaladas, postres, batidos, entre otros.

Especialmente, cuando se come junto con helado o yogur

Es bueno disfrutar de un postre fresco y dulce en un caluroso día de verano.

 

2. Sandía

La sandía, fruta emblemática del verano, tiene un alto contenido de agua, lo que la hace excelente para refrescarse del calor y aliviar la sed.

La sandía es rica en antioxidantes como las vitaminas A y C, y el licopeno.

Ayuda a proteger la piel y a reducir la inflamación.

Puedes comer la sandía tal cual, o prepararla en jugo o ensalada para disfrutarla de manera refrescante.

Además, si cortas la sandía en rodajas finas y la mezclas con hielo en una licuadora para hacer jugo de sandía, es muy bueno para aliviar el calor.

 

3. Ciruela

Las ciruelas son frutas de verano con un sabor agridulce excepcional.

Las ciruelas contienen abundantes vitamina C y fibra dietética, lo que mejora la salud digestiva,

Ayuda a prevenir el estreñimiento.

Además, los componentes antioxidantes de la ciruela reducen la inflamación en el cuerpo,

Contribuye a mantener la salud previniendo daños en las células.

Las ciruelas pueden comerse crudas o disfrutarse de diversas formas, como en ensaladas, mermeladas o jugos.

En particular, la mermelada de ciruela es deliciosa cuando se come con pan o yogur.

 

4. Arándanos

Los arándanos, a pesar de su pequeño tamaño, son conocidos por sus potentes efectos antioxidantes.

Las antocianinas contenidas en los arándanos protegen la salud ocular y ayudan a retrasar el envejecimiento.

Además, es rica en vitamina C y fibra dietética, lo que fortalece la inmunidad y ayuda a la digestión.

Puedes comer arándanos frescos o agregarlos en batidos, yogures, ensaladas y más.

Se puede consumir de varias maneras.

Guardar arándanos en el congelador y comerlos fríos también es una buena opción como refrigerio de verano.

 

Cereza

Las cerezas son frutas pequeñas y dulces, muy populares como refrigerio en verano.

Las cerezas son ricas en vitamina C y antocianinas, lo que les confiere propiedades antioxidantes y ayuda a reducir la inflamación. Además, las cerezas contienen melatonina, que mejora el sueño y es efectiva para reducir el estrés. Las cerezas se pueden comer tal cual o disfrutarse de diversas formas, como en ensaladas, postres o jugos.

En particular, la tarta de cereza es uno de los postres más populares en verano.

 

6. Uvas

Las uvas son frutas que son amadas por su sabor dulce en verano.

Las uvas son ricas en vitamina C y K, así como en polifenoles, lo que fortalece el sistema inmunológico,

Ayuda a promover la salud de los vasos sanguíneos.

Además, los componentes antioxidantes de la uva ayudan a prevenir el daño celular y contribuyen a retrasar el envejecimiento.

Las uvas se pueden comer crudas o consumir de diversas formas, como jugo, ensalada o vino.

En particular, las uvas congeladas son un refrigerio muy bueno para el verano.