Frutta di stagione di luglio, mercoledì 10/7 🍑🫐🍒🍉🍇!!

Luglio è nel cuore dell'estate, una stagione in cui frutti vari e abbondanti maturano.

Durante l'estate, si cresce freschi e ben irradiati dal sole

Deliziose frutta di stagione rendono la nostra tavola ancora più ricca.

Scopri le proprietà nutritive, i benefici e i modi gustosi per gustare ogni frutto.

 

1. 1. Pesca
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Le pesche sono un frutto estivo amato da molte persone per la loro polpa dolce e morbida.

Le pesche sono ricche di vitamine A e C, aiutano a rafforzare la pelle e il sistema immunitario.

Inoltre, ricco di fibre alimentari, è efficace nel favorire la digestione e migliorare la salute intestinale.

Le pesche si possono mangiare crude o gustare in vari modi come insalate, dessert o frullati.

Soprattutto, se consumato con gelato o yogurt

È perfetto un dolce fresco e dolce nelle calde giornate estive.

 

2. anguria

L'anguria è il frutto rappresentativo dell'estate, con un alto contenuto di acqua che aiuta a raffreddare il calore e a placare la sete.

L'anguria è ricca di antiossidanti come le vitamine A e C, e il licopene.

Aiuta a proteggere la pelle e a ridurre l'infiammazione.

Puoi mangiare l'anguria così com'è, oppure prepararla come succo o insalata per gustarla fresca e rinfrescante.

Inoltre, se si affetta l'anguria sottilmente e si frulla con il ghiaccio nel frullatore per preparare il succo di anguria, è molto efficace per alleviare il caldo.

 

3. Prugna

Le prugne sono un frutto estivo dal sapore dolce e aspro.

Le prugne sono ricche di vitamina C e fibre alimentari, migliorando la salute digestiva,

Aiuta a prevenire la stitichezza.

Inoltre, i componenti antiossidanti delle prugne riducono l'infiammazione nel corpo,

Contribuisce a mantenere la salute prevenendo i danni alle cellule.

Le prugne possono essere consumate crude o preparate in insalate, marmellate, succhi e altre varianti per gustarle in modo diverso.

In particolare, la marmellata di prugne è deliziosa se mangiata con pane o yogurt.

 

4. Mirtilli blu

I mirtilli sono famosi per essere frutti di piccole dimensioni ma dotati di potenti effetti antiossidanti.

Le antocianine contenute nei mirtilli proteggono la salute degli occhi e aiutano a ritardare l'invecchiamento.

Inoltre, ricco di vitamina C e fibre alimentari, rafforza il sistema immunitario e favorisce la digestione.

I mirtilli possono essere consumati crudi o aggiunti a frullati, yogurt, insalate e altro ancora

Può essere assunto in diversi modi.

Conservare i mirtilli nel congelatore e mangiarli freddi è anche un ottimo spuntino estivo.

 

5. Ciliegia

Le ciliegie sono piccoli frutti dolci molto popolari come spuntino estivo.

Le ciliegie sono ricche di vitamina C e antociani, che svolgono un'azione antiossidante e aiutano a ridurre l'infiammazione. Inoltre, le ciliegie contengono melatonina, che è efficace nel migliorare il sonno e ridurre lo stress. Le ciliegie possono essere consumate così come sono o gustate in insalate, dessert, succhi e altre varianti.

In particolare, la torta di ciliegie è uno dei dessert più popolari durante l'estate.

 

Uva

L'uva è un frutto amato per il suo sapore dolce durante l'estate.

L'uva è ricca di vitamina C e K, polifenoli che rafforzano il sistema immunitario,

Aiuta a promuovere la salute dei vasi sanguigni.

Inoltre, i componenti antiossidanti dell'uva contribuiscono a prevenire i danni cellulari e a ritardare l'invecchiamento.

L'uva può essere consumata cruda o in vari modi come succo, insalata o vino.

Soprattutto, l'uva congelata è un ottimo spuntino rinfrescante durante l'estate.