7/10(수)7월 제철 과일🍑🫐🍒🍉🍇!!

7월은 여름의 한가운데로, 다양한 과일이 풍성하게 익어가는 계절입니다.

여름철에는 햇볕을 충분히 받고 자란 신선하고

맛있는 제철 과일들이 우리의 식탁을 더욱 풍성하게 만듭니다.

각 과일의 영양과 효능, 그리고 맛있게 즐길 수 있는 방법을 함께 알아보세요.

 

1. 1. 복숭아
2. 

복숭아는 달콤하고 부드러운 과육으로 많은 사람들에게 사랑받는 여름 과일입니다.

복숭아는 비타민 A와 C가 풍부하여 피부 강과 면역력 강화에 도움을 줍니다.

또한, 식이섬유가 많아 소화를 돕고 장 건강을 개선하는 데 효과적입니다.

복숭아는 생으로 먹거나, 샐러드, 디저트, 스무디 등 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다.

특히, 아이스크림이나 요거트와 함께 먹으면

더운 여름날 시원하고 달콤한 디저트로 좋습니다.

 

2. 수박

수박은 여름을 대표하는 과일로, 수분 함량이 높아 더위를 식히고 갈증을 해소하는 데 탁월합니다.

수박에는 비타민 A와 C, 라이코펜 등의 항산화제가 풍부하여

피부를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

수박은 그대로 먹어도 좋고, 주스나 샐러드로 만들어 먹으면 시원하게 즐길 수 있습니다.

또한, 수박을 얇게 썰어 얼음과 함께 블렌더에 갈아 수박 주스를 만들면 더위 해소에 아주 좋습니다.

 

3. 자두

자두는 새콤달콤한 맛이 일품인 여름 과일입니다.

자두에는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 소화 건강을 개선하고,

변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

또한, 자두의 항산화 성분은 체내 염증을 줄이고,

세포 손상을 방지하여 건강을 유지하는 데 기여합니다.

자두는 생으로 먹거나, 샐러드, 잼, 주스 등으로 만들어 다양하게 즐길 수 있습니다.

특히, 자두 잼은 빵이나 요거트와 함께 먹으면 맛있습니다.

 

 4. 블루베리

블루베리는 작은 크기에도 불구하고 강력한 항산화 효과를 지닌 과일로 유명합니다.

블루베리에 함유된 안토시아닌은 눈 건강을 보호하고, 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다.

또한, 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 면역력을 강화하고 소화를 돕습니다.

블루베리는 생으로 먹거나, 스무디, 요거트, 샐러드 등에 추가하여

다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.

블루베리를 냉동 보관하여 시원하게 먹으면 여름 간식으로도 좋습니다.

 

5. 체리

체리는 작고 달콤한 과일로, 여름철 간식으로 인기가 많습니다.

체리에는 비타민 C와 안토시아닌이 풍부하여 항산화 작용을 하고, 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한, 체리에는 멜라토닌이 포함되어 있어 수면을 개선하고, 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 체리는 그대로 먹거나, 샐러드, 디저트, 주스 등으로 다양하게 즐길 수 있습니다.

특히, 체리 파이는 여름철 인기 있는 디저트 중 하나입니다.

 

6. 포도

포도는 여름철 달콤한 맛으로 사랑받는 과일입니다.

포도에는 비타민 C와 K, 폴리페놀이 풍부하여 면역력을 강화하고,

혈관 건강을 촉진하는 데 도움을 줍니다.

또한, 포도의 항산화 성분은 세포 손상을 방지하고, 노화를 늦추는 데 기여합니다.

포도는 생으로 먹거나, 주스, 샐러드, 와인 등으로 다양하게 섭취할 수 있습니다.

특히, 냉동 포도는 여름철 시원한 간식으로 아주 좋습니다.