7月10日（星期三）当季水果🍑🫐🍒🍉🍇！！

7月是夏季的中间，丰富多彩的水果丰收的季节。

夏季时，充分接受阳光生长的新鲜和

美味的时令水果让我们的餐桌更加丰富。

了解每种水果的营养价值、功效以及如何美味享用的方法。

 

1. 桃子
2. 

桃子是以甜美柔软的果肉而受到许多人的喜爱的夏季水果。

桃子富含维生素A和C，有助于增强皮肤弹性和免疫力。

此外，富含膳食纤维，有助于促进消化和改善肠道健康。

桃子可以生吃，也可以用沙拉、甜点、奶昔等多种方式享用。

特别是，搭配冰淇淋或酸奶食用时

在炎热的夏天，享用清凉甜美的甜点真是太好了。

 

2. 西瓜

西瓜是代表夏天的水果，含水量高，能有效降温解渴。

西瓜富含维生素A和C、番茄红素等抗氧化剂

帮助保护皮肤并减少炎症。

西瓜可以直接食用，也可以制作成果汁或沙拉，清凉享用。

此外，将西瓜切成薄片，与冰块一起放入搅拌机搅拌，制作西瓜汁，非常有助于解暑。

 

李子

李子是夏季水果，具有酸甜可口的味道。

李子富含维生素C和膳食纤维，有助于改善消化健康，

有助于预防便秘。

此外，李子的抗氧化成分可以减少体内的炎症，

有助于防止细胞损伤，维护健康。

李子可以生吃，也可以用来制作沙拉、果酱、果汁等多种美味。

尤其，李子酱和面包或酸奶一起吃味道很好。

 

4. 蓝莓

蓝莓虽然体积小，但以其强大的抗氧化作用而闻名。

蓝莓中含有的花青素有助于保护眼睛健康，延缓衰老。

此外，富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化。

蓝莓可以生吃，或加入到奶昔、酸奶、沙拉等中。

可以通过多种方式摄取。

将蓝莓冷冻保存，凉着吃也很适合作为夏季零食。

 

5. 樱桃

樱桃是小巧甜美的水果，夏季零食中非常受欢迎。

樱桃富含维生素C和花青素，具有抗氧化作用，有助于减少炎症。此外，樱桃还含有褪黑激素，有助于改善睡眠和减轻压力。樱桃可以直接食用，也可以多样化地用在沙拉、甜点、果汁等中享用。

尤其是，樱桃派是夏季受欢迎的甜点之一。

 

6. 葡萄

葡萄是夏季以甜美的味道而受到喜爱的水果。

葡萄富含维生素C和K以及多酚，有助于增强免疫力，

有助于促进血管健康。

此外，葡萄中的抗氧化成分有助于防止细胞损伤，延缓衰老。

葡萄可以生吃，也可以多种方式食用，如榨汁、沙拉、葡萄酒等。

特别是，冷冻葡萄在夏天是非常好的清凉零食。