저녁노을
여자들은 죽을때까지 다이어트를 한다고 하네요 자기 관리를 잘하면 멎지더라구요 다이어트를 많이 했어요 한약 다이어트도 몇번 했고요 약먹을땐 효과가 좋은데 요요 현상이 와서 안좋았어요 지금 혈당수치 낮춘다고 식이요법을 하고 있는데 체중도 내려가고 있어요 꾸준히 걷고 간헐적ㅈ단식 하세요
나만의 다이어트 노하우는 매일 만보 걷기입니다
근력운동을 병행하면 더 좋지만
회사 생활과 바쁜 일상으로 운동 하기 어려운 경우에는 생활걸음을 포함해서
매일 만보만 걷는것만으로도 운동 효과는 좋습니다
매일 꾸준히 걷다보면 나중에는 습관이 되어서 힘들지 않고
건강에도 좋고 다이어트도 저절로 되는 일석이조 효과를 볼 수있습니다
식단은 간헐적 단식 16:8를 추천합니다
보통 많이 먹는것보다는 쉬지않고 오래 먹어서 살이 찌는 경우가
많습니다
16시간은 금식하고 8시간동안 건강한 식단으로 음식을 섭취하면
다이어트 할때 조금더 수월하게 할 수있습니다
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評論 3
프카쟁이꾸준히 많이 걸으시네요.. 역시 걷기만큼 좋은 운동이 없네요.. 근데 저는 근력운동이 필요한데 ㅋ 헬스장가서 맨날 런닝머신만 걷다가 옴 ㅋ
아침햇살77건강정보 알려주셔서 정말 고맙습니다. 열심히 하시네요 응원합니다