저녁노을
여자들은 죽을때까지 다이어트를 한다고 하네요 자기 관리를 잘하면 멎지더라구요 다이어트를 많이 했어요 한약 다이어트도 몇번 했고요 약먹을땐 효과가 좋은데 요요 현상이 와서 안좋았어요 지금 혈당수치 낮춘다고 식이요법을 하고 있는데 체중도 내려가고 있어요 꾸준히 걷고 간헐적ㅈ단식 하세요
私のダイエットの秘訣は毎日万歩計で歩くことです。
筋力トレーニングを併用するとより良いですが
忙しい日常や会社生活の中で運動が難しい場合は、日常の歩行も含めて
毎日1万歩だけ歩くだけでも運動効果は良いです
毎日コツコツと歩き続けると、やがて習慣になって苦にならなくなる。
健康にも良く、ダイエットも自然にできる一石二鳥の効果が得られます
食事は16:8の断続的断食を推奨します
普通にたくさん食べるよりも、休まず長く食べ続けて太ることがあります
たくさんあります
16時間断食し、8時間健康的な食事を摂ると
ダイエットをする時、もう少し楽にできるようになります。
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コメント 3
- 프카쟁이
꾸준히 많이 걸으시네요.. 역시 걷기만큼 좋은 운동이 없네요.. 근데 저는 근력운동이 필요한데 ㅋ 헬스장가서 맨날 런닝머신만 걷다가 옴 ㅋ
- 아침햇살77
건강정보 알려주셔서 정말 고맙습니다. 열심히 하시네요 응원합니다