깐데또까
술도서서히 줄여야하는건데.... 술도 끓기 힘든것같아요 좋은정보 감사합니다
迎接新年，許多人下定決心戒酒。了解戒酒後身體出現的變化。
◇應逐步減少飲酒頻率
從新年開始戒酒等，許多人會制定一個不假思索、一口氣不喝酒的計劃。然而，這反而會帶來壓力，降低戒酒成功的機率。制定一個逐步減少飲酒頻率的計劃，並設定期限，會更為有效。可以先設定短期目標，然後逐步延長時間。以今天只不喝酒為目標，並逐週、逐月延長戒酒期間，能提高戒酒的成功率。取代酒精的方式也很重要，例如運動、文化娛樂等興趣愛好。尤其是對於平時在壓力情況下習慣性飲酒的人來說，應該尋找其他健康的壓力紓解方法來取代飲酒。
◇體重減輕
本週有助於減重，因為酒精的熱量相當高。根據韓國營養師協會，一杯燒酒（50毫升）含有71卡路里，一杯生啤酒（475毫升）則有176卡路里，一杯伏特加（50毫升）約120卡路里，一杯馬格利（200毫升）約92卡路里。即使是熱量最低的燒酒，一瓶（360毫升）喝下去也超過500卡路里。當然，這些熱量並不全都轉化為脂肪並在身體中積存。然而，它們會抑制脂肪的氧化，導致其他食物的攝取轉化為脂肪積存。
◇認知功能提升
酒精也會影響大腦功能，包括記憶力和認知能力。如果一個月不喝酒，記憶力、注意力和解決問題的能力等認知功能都會改善。
◇皮膚改善
本週的皮膚護理也有幫助。酒精會吸收體內水分，使皮膚變得乾燥。如果不喝酒，就不會失去皮膚的水分，並且能受到紫外線的保護，保持有活力的肌膚。
◇提升免疫力
為了增強免疫力，必須戒酒。過量飲酒會使肝臟疲憊，降低免疫力。僅僅喝酒而未攝取適當的營養，營養狀況不佳的酒精中毒患者尤其容易受到酒精引起的肝臟損傷，整體免疫系統也受到破壞，因此病毒感染的頻率較高，症狀也更為嚴重。
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本週身體出現的積極效果非常好
我得設定期限，逐步減少飲酒頻率了～
在新的一年裡，計劃戒酒或戒煙的人們，壓力
請不要接受，祝您達成健康目標♡
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評論 13
땡땡이술 드시는 분들 서서히 줄이기 힘들지요ㅠ 술대신 취미활동으로 운동을 하심 좋겠네요 건강도 찾을 수 있고요 운동 했다고 맥주한캔 션하게 원샷 말구요ㅎㅎㅎ
- 인지니어스
어우😱😱 찔리네욧 운동했다고 맥주 한캔 맥주 한병 소주도 가끔씩 게시글에 올렸는데😭😭 딱 끊지는 못해도 서서히 그런 게시글은 삼갈게요🙏(술만 먹고 게시글은 안올리는걸로🤔🤔)
은하수서서히 음주횟수와 양을 줄이면 되겠군요 잘 도전해보면 좋겠어요
- 인지니어스
네~~ 스트레스 받지 않고 서서히 횟수와 양을 줄이면 도움이 될 듯 해요^^ 행복한 하루 보내세요~
케이스사람마다 다른 거 같아요 정도는 없다고 생각합니다 이런게 맞는 사람도 있고 저런게 맞는 사람도 있는 거죠
- 인지니어스
그쵸~ 맞아요 케이스 바이 케이스라 개인에 맞게 잘 취사선택 하는게 중요한 것 같아요^^ 행복한 저녁시간 보내세요
H.J좋은 점이 많군요. 술을 금주한다는 것은 뭔가 단순한거지만 정말 잘 되지 않는 습관 중에 하나랍니다. 그래서 그런지 효과가 좋다는 부분. 예 많은 좋은 점이 많은 것이 정말 새롭게 알게 되는 부분이 거 같아요.
- 인지니어스
네~~ 맞아요 금주했을 때 좋은점을 늘 염두해두고 술 마시고 싶을 때마다 다시 생각해야겠어요^^ 행복한 밤 보내시길🙏
이지혜올려주신 글을 읽고 있으니 저희 아빠가 생각이 나네요. 저희 아빠가 반주를 자주 하셔서 술을 자주 드시는 편이시거든요. 배가 많이 나와서 이제 술을 줄여야 되겠다고 하셨는데 올려주신 글을 공유해 드려야 되겠네요. 술을 단번에 끊기는 어려우니 마시는 횟수를 줄이실 수 있도록 제가 옆에서 잘 도와드려야 되겠어요^^
나야나저는술담배그냥한방에끈엇어요ㅠㅠ
이야기금주는 자기관리의 시작이자 삶의 리듬을 되찾는 과정이에요. 유혹이 많아도 그 선택이 옳다는 걸 몸이 증명해 줄 거예요. 꾸준히 응원합니다!