깐데또까
술도서서히 줄여야하는건데.... 술도 끓기 힘든것같아요 좋은정보 감사합니다
许多人在迎接新年的时候下定决心戒酒。了解戒酒后身体出现的变化。
逐渐减少饮酒频率
从新年开始戒酒等盲目一口气不喝酒的计划很多人都会制定。然而，这反而会带来压力，降低戒酒成功的概率。制定一个逐步减少饮酒频率的计划，设定期限会更好。可以制定短期目标，然后逐步延长时间。今天只是不喝酒的想法，逐步将戒酒期延长到一周、一个月，可以提高戒酒的成功率。用运动、文化娱乐等兴趣爱好代替喝酒也很重要。尤其是那些在平时压力大时习惯性喝酒的人，更应寻找其他健康的压力缓解方式来取代饮酒。
◇体重减轻
本周有助于减重，因为酒精的热量其实很高。据韩国营养师协会称，一杯烧酒（50毫升）含有71千卡，一杯生啤酒（475毫升）含有176千卡，一杯伏特加（50毫升）含有120千卡，一杯马格利（200毫升）含有92千卡。即使是热量最低的烧酒，一瓶（360毫升）也超过500千卡。当然，这些热量并不全部转化为脂肪在身体中积累。然而，它们会抑制脂肪的氧化，导致其他食物的摄入转化为脂肪堆积。
◇认知功能提升
酒精也会影响大脑功能，包括记忆力和认知能力。如果一个月不喝酒，记忆力、注意力和解决问题的能力等认知功能会得到改善。
◇皮肤改善
本周也有助于皮肤护理。酒精会吸收体内水分，使皮肤变得干燥。如果不喝酒，就不会失去皮肤的水分，也能受到紫外线的保护，保持有活力的肌肤。
◇增强免疫力
为了增强免疫力，必须戒酒。过度饮酒会使肝脏疲劳，降低免疫力。仅喝酒而不摄取正常的食物，营养状况不佳的酗酒患者尤其容易受到酒精引起的肝损伤，整体免疫系统受到破坏，因此病毒感染的频率更高，症状也更为严重。
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本周身体出现的积极效果非常好
我得设定一个期限，逐渐减少饮酒频率呢~
为新的一年制定戒酒或戒烟计划的人们，压力
请不要接受，祝您实现健康目标♡
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评论 13
- 땡땡이
술 드시는 분들 서서히 줄이기 힘들지요ㅠ 술대신 취미활동으로 운동을 하심 좋겠네요 건강도 찾을 수 있고요 운동 했다고 맥주한캔 션하게 원샷 말구요ㅎㅎㅎ
- 인지니어스
어우😱😱 찔리네욧 운동했다고 맥주 한캔 맥주 한병 소주도 가끔씩 게시글에 올렸는데😭😭 딱 끊지는 못해도 서서히 그런 게시글은 삼갈게요🙏(술만 먹고 게시글은 안올리는걸로🤔🤔)
- 은하수
서서히 음주횟수와 양을 줄이면 되겠군요 잘 도전해보면 좋겠어요
- 인지니어스
네~~ 스트레스 받지 않고 서서히 횟수와 양을 줄이면 도움이 될 듯 해요^^ 행복한 하루 보내세요~
- 케이스
사람마다 다른 거 같아요 정도는 없다고 생각합니다 이런게 맞는 사람도 있고 저런게 맞는 사람도 있는 거죠
- 인지니어스
그쵸~ 맞아요 케이스 바이 케이스라 개인에 맞게 잘 취사선택 하는게 중요한 것 같아요^^ 행복한 저녁시간 보내세요
- H.J
좋은 점이 많군요. 술을 금주한다는 것은 뭔가 단순한거지만 정말 잘 되지 않는 습관 중에 하나랍니다. 그래서 그런지 효과가 좋다는 부분. 예 많은 좋은 점이 많은 것이 정말 새롭게 알게 되는 부분이 거 같아요.
- 인지니어스
네~~ 맞아요 금주했을 때 좋은점을 늘 염두해두고 술 마시고 싶을 때마다 다시 생각해야겠어요^^ 행복한 밤 보내시길🙏
- 이지혜
올려주신 글을 읽고 있으니 저희 아빠가 생각이 나네요. 저희 아빠가 반주를 자주 하셔서 술을 자주 드시는 편이시거든요. 배가 많이 나와서 이제 술을 줄여야 되겠다고 하셨는데 올려주신 글을 공유해 드려야 되겠네요. 술을 단번에 끊기는 어려우니 마시는 횟수를 줄이실 수 있도록 제가 옆에서 잘 도와드려야 되겠어요^^
- 나야나
저는술담배그냥한방에끈엇어요ㅠㅠ
- 이야기
금주는 자기관리의 시작이자 삶의 리듬을 되찾는 과정이에요. 유혹이 많아도 그 선택이 옳다는 걸 몸이 증명해 줄 거예요. 꾸준히 응원합니다!