Come allontanarsi dall'alcol🤔🤔.. Smettere di bere subito VS ridurre gradualmente il consumo

 

Molti decidono di smettere di bere al nuovo anno. Scopriamo i cambiamenti che si manifestano nel corpo quando si smette di bere.

 

◇Dovresti ridurre gradualmente la frequenza del consumo di alcol

Molti pianificano di smettere di bere all'inizio dell'anno, come "d'ora in poi niente alcol". Tuttavia, questo approccio può invece aumentare lo stress e ridurre le probabilità di successo nel mantenere l'astinenza. È meglio stabilire un periodo di tempo e ridurre gradualmente la frequenza di consumo di alcol. Si può iniziare fissando obiettivi a breve termine e poi aumentare progressivamente la durata. Decidere di non bere anche solo per un giorno, e poi estendere questa astinenza a una settimana, un mese, e così via, può aumentare le possibilità di successo. È anche importante sostituire l'alcol con hobby come l'esercizio fisico o attività culturali. Soprattutto per chi ha l'abitudine di bere in modo compulsivo sotto stress, è fondamentale trovare altri metodi sani per alleviare lo stress invece di bere.

 

Perdita di peso

Questa settimana aiuta anche a perdere peso. Questo perché l'alcol ha un contenuto calorico nascosto. Secondo l'Associazione dei Dietisti Coreani, un bicchiere di soju (50 mL) contiene 71 kcal, un bicchiere di birra alla spina (475 mL) 176 kcal, un bicchiere di vodka (50 mL) 120 kcal, e un bicchiere di makgeolli (200 mL) 92 kcal. Anche il soju con il minor contenuto calorico, se consumato in una bottiglia (360 mL), supera le 500 kcal. Naturalmente, tutte queste calorie non si trasformano immediatamente in grasso e si accumulano nel corpo. Tuttavia, l'alcol inibisce l'ossidazione dei grassi alimentari, favorendo l'assunzione di altri cibi che può portare all'accumulo di grasso.

 

Miglioramento delle funzioni cognitive

L'alcol influisce anche sulle funzioni cerebrali, inclusa la memoria e le capacità cognitive. Se si evita di bere alcol per un mese, le funzioni cognitive come la memoria, l'attenzione e la capacità di risolvere problemi migliorano.

 

Miglioramento della pelle

Questa settimana è anche utile per la cura della pelle. L'alcol assorbe l'umidità nel corpo e rende la pelle secca. Se non si beve alcol, la pelle non perde umidità e può essere protetta dai raggi UV, mantenendo un aspetto vivace.

 

◇Miglioramento dell'immunità

Per rafforzare il sistema immunitario, è necessario astenersi dal bere alcolici. Bere troppo affatica il fegato e indebolisce le difese immunitarie. I pazienti con dipendenza da alcol che bevono solo alcol e non assumono adeguatamente cibo hanno uno stato nutrizionale precario, con danni epatici più gravi causati dall'alcol e un sistema immunitario complessivamente compromesso, rendendoli più suscettibili alle infezioni virali e manifestando sintomi più intensi.

 

 

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Gli effetti positivi che si manifestano nel corpo questa settimana sono molto buoni

Devo stabilire un periodo e ridurre gradualmente la frequenza del consumo di alcol.

Persone che pianificano di smettere di bere o di fumare nel nuovo anno, stress

Non ricevere, ma spero che tu possa raggiungere i tuoi obiettivi di salute♡