Cómo alejarse del alcohol🤔🤔.. De una vez por todas dejar de beber VS reducir gradualmente el consumo

 

Muchas personas deciden dejar de beber en el Año Nuevo. Conozcamos los cambios que aparecen en el cuerpo cuando se deja el alcohol.

 

◇Es necesario reducir gradualmente la frecuencia de consumo de alcohol

Muchas personas establecen planes como "dejar de beber desde el Año Nuevo" o simplemente deciden no beber de golpe. Sin embargo, esto en realidad genera más estrés y reduce las probabilidades de éxito en la abstinencia. Es mejor planear reducir gradualmente la frecuencia de consumo en un período determinado. Establece metas a corto plazo y aumenta progresivamente ese período. Si piensas en no beber solo por un día, y luego extiendes esa abstinencia a una semana, un mes, y así sucesivamente, podrás aumentar las probabilidades de éxito. También es importante reemplazar el alcohol con actividades como ejercicio o vida cultural. Especialmente para quienes acostumbran a beber habitualmente en situaciones de estrés, es necesario encontrar otras formas saludables de aliviar el estrés en lugar de alcohol.

 

Pérdida de peso

Esta semana también ayuda a reducir el peso. Esto se debe a que el alcohol tiene un contenido calórico relativamente alto. Según la Asociación de Nutricionistas de Corea, una copa de soju (50 mL) tiene 71 kcal, una copa de cerveza de barril (475 mL) 176 kcal, una copa de vodka (50 mL) 120 kcal, y una copa de makgeolli (200 mL) 92 kcal. Incluso el soju con menor contenido calórico, si se consume una botella (360 mL), supera las 500 kcal. Por supuesto, no todas estas calorías se convierten en grasa y se acumulan en el cuerpo. Sin embargo, el alcohol inhibe la oxidación de las grasas alimentarias, lo que ayuda a que el consumo de otros alimentos conduzca a la acumulación de grasa.

 

Mejora de las funciones cognitivas

El alcohol también afecta las funciones cerebrales, incluyendo la memoria y las habilidades cognitivas. Si no se consume alcohol durante un mes, las funciones cognitivas como la memoria, la atención y la resolución de problemas mejoran.

 

Mejora de la piel

Esta semana también ayuda en el cuidado de la piel. El alcohol absorbe la humedad del cuerpo y seca la piel. Si no consumes alcohol, no perderás humedad en la piel y estarás protegido de los rayos ultravioleta, manteniendo una piel saludable y radiante.

 

Mejora de la inmunidad

Es necesario abstenerse de beber alcohol para fortalecer el sistema inmunológico. El consumo excesivo de alcohol fatiga el hígado y reduce la inmunidad. Los pacientes con alcoholismo que solo beben y no ingieren una alimentación adecuada tienen un estado nutricional deficiente, y en particular, sufren daños hepáticos severos por el consumo de alcohol, lo que deteriora su sistema inmunológico en general, haciendo que sean más propensos a infecciones virales y que los síntomas sean más severos.

 

 

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Los efectos positivos en el cuerpo que se muestran esta semana son muy buenos.

Debería establecer un período y reducir gradualmente la frecuencia de consumo de alcohol.

Personas que planean dejar de beber o fumar en el Año Nuevo, estrés

No las reciba y espero que logre sus metas de salud♡