戒酒30天，我們身體會發生的事情

根據美國健康資訊媒體Healthline的報導，戒酒30天可以帶來身心健康的多種好處。尤其是對於平時飲酒較多的人來說，戒酒後精神變得更加清晰，睡眠質量改善，體重減輕等明顯的變化都能感受到。戒酒一個月所帶來的好處包括以下幾點。

△ 肝損傷恢復 =

過度飲酒的人隨著時間推移，肝硬化的風險會增加。長期酗酒會導致肝臟脂肪變化，但如果戒酒，肝臟可以重新恢復正常。根據美國堪薩斯大學醫學中心的阿米塔瓦·達斯古普塔博士所述，積極的變化可能在戒酒幾週內出現。

心臟疾病風險降低 =

酒精在肝臟中由脫氫酶這種酶進行代謝。然而，過量飲酒時，這種酶會達到飽和狀態，轉由其他酶進行代謝，這樣就會產生大量被認為會氧化壞膽固醇（LDL）的活性氧，並可能使膽固醇沉積在頸動脈中。

△ 癌症風險降低 =

美國衛生與公共服務部的國家毒理學計劃在有關致癌物的報告中明確指出酒精是致癌物。根據該報告，經常飲酒的人隨著時間的推移，頭頸癌、食道癌、肝癌、乳腺癌、大腸癌等與酒精相關的癌症風險會增加。

△ 減重 =

過量飲酒可能導致體重增加。長期戒酒的人可以看到體重減輕、體組成改善、腹部脂肪減少、中性脂肪改善等效果。

△ 大腦功能提升 =

飲酒可能對記憶力和大腦發展產生不良影響。尤其是對於10至20歲的年輕人、有酒精使用障礙的人以及有酒精使用障礙家族史的人，建議戒酒。

△ 改善睡眠 =

有人認為睡前喝酒有助於睡眠，但這並不是真的。研究顯示，睡前大量飲酒會延遲入睡時間，並且整晚的睡眠質量會下降。