戒酒30天，我们身体会发生的变化

根据美国健康信息媒体Healthline的报道，戒酒30天可以带来多种身体和心理健康的益处。特别是对于曾经大量饮酒的人来说，戒酒后精神变得更加清晰，睡眠质量得到改善，体重减轻等明显的变化可以感受到。一个月戒酒所带来的好处包括以下几点。

△ 肝损伤恢复 =

过度饮酒的人随着时间的推移，肝硬化的风险会增加。长时间大量饮酒会导致肝脏脂肪变化，但如果戒酒，肝脏可以恢复到正常状态。根据美国堪萨斯大学医学中心的阿米塔瓦·达斯古普塔博士的说法，积极的变化可能在戒酒几周内出现。

心脏疾病风险降低 =

酒精在肝脏中由脱氢酶酶代谢。但过量饮酒时，该酶会达到饱和状态，转由其他酶进行代谢，这样会产生大量被认为能氧化坏胆固醇（LDL）的活性氧，可能导致胆固醇沉积在颈动脉中。

△ 降低癌症风险 =

美国卫生与公共服务部国家毒理学计划在关于致癌物的报告中明确指出酒精是致癌物。根据该报告，饮酒越频繁，随着时间的推移，头颈癌、食道癌、肝癌、乳腺癌、大肠癌等与酒精相关的癌症风险越高。

△ 体重减轻 =

过量饮酒可能导致体重增加。长期戒酒的人可以看到体重减轻、体成分改善、腹部脂肪减少和中性脂肪改善等效果。

△ 大脑功能提升 =

饮酒可能对记忆力和大脑发育产生不良影响。特别是对于10到20岁的年轻人、存在酒精使用障碍的人以及有家族酒精使用障碍史的人，建议戒酒。

改善睡眠 =

有人认为睡觉前喝酒有助于睡眠，但这并不是真的。研究显示，睡前大量饮酒会延迟入睡时间，并且整夜的睡眠质量会下降。