失眠的原因、症狀與效果

我曾經沒有失眠，但現在卻出現了原因，以及由於失眠而產生的變化。我也會談談我為了克服失眠所抱持的心態和生活習慣。

 

失眠似乎已經持續了四五年以上了。在工作期間，我從未為睡眠問題而苦惱，也很難理解那些為失眠而困擾的人，因為我自己從未如此艱難過。設定鬧鐘在早上醒來是理所當然的，但即使對我來說，失眠也會突然來襲。

 

超過五年的家庭事業失敗開始了，即使我性格樂觀且淡定，也逐漸變得敏感起來。

 

一兩天無法入睡的日子持續下來，逐漸成為習慣，即使不再努力入睡，我曾經能夠睡得很好，但現在卻感受到失眠的痛苦。對於家人的怨恨以及因此而造成的金錢損失，試圖接受並承認無法挽回，腦海中反覆告訴自己，但人啊，還是很現實的。我似乎已經做了很多努力。對我來說，能夠睡個好覺並醒來是一天中令人愉快的事情之一，但無法獲得深度睡眠，卻成了極大的痛苦。

 

我試過吃頭痛藥，也試過吃安神藥，努力想睡覺，但都沒有太大效果。當我躺下閉上眼睛想要睡覺的瞬間，首先湧上心頭的是今天能不能睡著的擔憂，這讓我覺得自己變了很多。整夜無法入睡，整個人會感覺精神恍惚，這會讓人整天都很辛苦。只要一天這樣辛苦還可以，但一天變成兩天，這樣一個月下來，精神和身體都會感到衰弱。

 

經過這麼多年之後，似乎逐漸變得麻木，或者已經習慣了這樣的生活，身體也接受了曾經的焦慮和震驚，以及怨恨的情緒似乎也變得平緩了。失眠的情況也逐漸改善了。當然，我也採用了各種方法來幫助自己。包括使用香薰的幫助，睡覺時播放柔和的鋼琴曲或細聲播放雨聲。有時候，我還會多次接受心理諮詢，經歷心靈的療癒過程，現在每天也會以放鬆的姿勢播放輕鬆的音樂進行冥想。

 

 

下午時分，我會泡一杯咖啡來享受休息時間。每天都會出去散步。現在散步時間已經成為我生活中絕對不可或缺的一部分。播放古典音樂或鋼琴演奏時的散步，對我來說是最能療癒心靈的寶貴時光。

 

 

我努力照顧自己，未來也會更加關心和珍惜自己。周圍有人因失眠而苦惱，但有些人可能不了解，若能寬容地體會對方的立場，或許會更好。