Nguyên nhân, triệu chứng và hiệu quả của chứng mất ngủ

Tôi muốn kể về nguyên nhân khiến tôi bị mất ngủ, điều đã không xảy ra trước đây, cũng như những thay đổi đã xảy ra do mất ngủ. Và tôi cũng sẽ nói về tâm trạng và thói quen sinh hoạt của mình để vượt qua chứng mất ngủ.

 

Dường như chứng mất ngủ đã kéo dài hơn 4-5 năm rồi. Trong suốt thời gian làm việc, tôi chưa từng gặp phải khó khăn vì giấc ngủ và cũng không hiểu được những người gặp rắc rối với chứng mất ngủ, vì tôi chưa từng trải qua điều đó. Việc đặt báo thức để thức dậy vào buổi sáng là điều đương nhiên đối với tôi, nhưng ngay cả tôi cũng đã gặp phải chứng mất ngủ.

 

Hơn 5 năm trôi qua, sự thất bại của doanh nghiệp gia đình bắt đầu, và ngay cả tôi, người có tính cách lạc quan và điềm đạm, cũng dần trở nên nhạy cảm hơn.

 

Những ngày mất ngủ kéo dài một hoặc hai lần đã trở thành thói quen và tôi bắt đầu không cố gắng để ngủ nữa, nhưng tôi vẫn cảm thấy đau đớn vì không thể ngủ được. Tôi chấp nhận và thừa nhận rằng tôi không thể thay đổi sự oán trách đối với gia đình và những tổn thất về tài chính do đó, dù đầu tôi đã lặp đi lặp lại hàng trăm lần để cố gắng ngủ, nhưng con người thật sự rất thực tế. Tôi đã cố gắng rất nhiều. Việc ngủ ngon và thức dậy cảm thấy vui vẻ là một trong những hoạt động trong ngày của tôi, nhưng việc không thể có giấc ngủ sâu đã trở thành nỗi đau quá lớn đối với tôi.

 

Tôi đã thử uống thuốc giảm đau đầu, thuốc an thần và cố gắng đi ngủ nhưng đều không có hiệu quả lớn. Ngay khi nằm xuống và nhắm mắt để cố gắng ngủ, nỗi lo lắng liệu hôm nay có thể ngủ được không đã tràn đến trước tiên, khiến tôi nghĩ rằng mình đã thay đổi nhiều. Khi thức trắng đêm, tôi cảm thấy tinh thần trở nên mơ hồ, điều này khiến người ta cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày. Chỉ cần một ngày khó khăn là đủ, nhưng khi ngày đó trở thành hai ngày, rồi một tháng, tôi cảm nhận rõ ràng sự suy yếu về tinh thần và thể chất.

 

Sau nhiều năm như vậy, có lẽ do dần trở nên nhạy cảm hơn hoặc quen với cuộc sống này, những lo lắng và sốc ban đầu, cũng như sự oán trách đã dịu đi phần nào. Chứng mất ngủ cũng dần dần cải thiện. Tất nhiên, tôi sử dụng nhiều phương pháp khác nhau. Tôi cũng nhờ vào hương thơm của tinh dầu, và khi ngủ thì bật nhạc piano nhẹ nhàng hoặc âm thanh mưa rơi nhỏ để giúp dễ ngủ hơn. Ngoài ra, trong quá trình đó, tôi đã nhiều lần tham gia tư vấn tâm lý để chữa lành tâm trí, và hiện tại tôi vẫn dành một lần mỗi ngày để thư giãn trong tư thế thoải mái, nghe nhạc và thiền định.

 

 

Vào buổi chiều, tôi thưởng thức một ly cà phê và nghỉ ngơi. Tôi đi dạo hàng ngày. Hiện tại, thời gian đi dạo đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của tôi. Nghe nhạc cổ điển hoặc chơi piano khi đi bộ là những khoảnh khắc quý giá giúp tôi chữa lành tâm hồn hơn bất cứ điều gì.

 

 

Tôi cố gắng chăm sóc chính bản thân mình một cách tận tâm. Trong tương lai, tôi còn dự định chăm sóc và yêu thương bản thân hơn nữa để ngày càng tốt hơn. Có những người xung quanh không hiểu những người gặp khó khăn với chứng mất ngủ, nhưng nếu thử đặt mình vào vị trí của họ, có lẽ sẽ thấy dễ hiểu hơn.