Cause, sintomi e effetti dell'insonnia

Voglio parlare delle cause che hanno portato alla mia insorgenza di insonnia, che prima non avevo, e dei cambiamenti che sono avvenuti a causa dell'insonnia. Inoltre, parlerò anche del mio atteggiamento mentale e delle abitudini di vita che ho adottato per superare l'insonnia.

 

Sembra che l'insonnia sia comparsa da più di 4-5 anni. Non ho mai avuto problemi di sonno durante la mia vita lavorativa e anche capire le persone che soffrono di insonnia è stato difficile, perché io non ho mai sperimentato tali difficoltà. Per me era normale impostare la sveglia per alzarmi al mattino, ma anche a me è arrivata l'insonnia.

 

Oltre cinque anni fa è iniziato il fallimento dell'attività familiare e anche io, con il mio carattere ottimista e paziente, sono diventato sempre più sensibile.

 

I giorni in cui non riuscivo a dormire anche solo una o due volte sono diventati persistenti e sono diventati un'abitudine, e così, anche se non cercavo di dormire, riuscivo a farlo bene, ma ora sto provando il dolore dell'insonnia. Riconoscendo e accettando che il risentimento verso la famiglia e le perdite finanziarie conseguenti sono irreversibili, anche se ripeto mentalmente centinaia di volte questa idea e cerco di dormire, l'essere umano si rivela molto realistico. Credo di aver fatto molti sforzi. Per me, che una buona notte di sonno e svegliarsi bene erano una delle parti più piacevoli della giornata, non riuscire a riposare bene era un dolore troppo grande.

 

Ho provato a prendere medicine per il mal di testa e anche un sedativo per calmare la mente, e ho cercato di dormire, ma senza grandi risultati. Quando mi sdraio e chiudo gli occhi per cercare di dormire, subito mi viene la preoccupazione: "Riuscirò a dormire stasera?" Penso di essere cambiato molto da solo. Quando si resta svegli tutta la notte, si sente la mente confusa, e questo rende difficile per una persona tutto il giorno. Se si soffre solo un giorno, va bene, ma se diventa un giorno e due, e così via per un mese, si sente che si indeboliscono sia mentalmente che fisicamente.

 

Dopo aver trascorso così tanti anni, sembra che la sensibilità si sia un po' affievolita, o forse questa vita sia diventata familiare, e anche le ansie, gli shock e i risentimenti che il corpo aveva accettato si siano attenuati. Anche l'insonnia sta migliorando lentamente. Naturalmente, utilizzo vari metodi. Sto anche beneficiando dell'aiuto delle fragranze di aromi e, quando dormo, metto in sottofondo dolci brani di pianoforte o il suono della pioggia a basso volume. Inoltre, nel processo, ho ricevuto più volte consulenze psicologiche e ho attraversato un percorso di guarigione del cuore, e ancora oggi, una volta al giorno, ascolto musica rilassante in una posizione comoda e pratico la meditazione.

 

 

Nel pomeriggio, mi concedo una pausa sorseggiando un caffè. Esco a fare una passeggiata ogni giorno. Al momento, il tempo dedicato alla passeggiata è diventato una delle abitudini imprescindibili per me. Ascoltare musica classica o suonare il pianoforte mentre cammino è, per me, un momento prezioso che lenisce il cuore.

 

 

Cerco di prendermi cura di me stesso personalmente. Continuerò a prendermi cura di me e a volermi bene affinché possa migliorare ancora di più in futuro. Ci sono persone intorno a me che non capiscono chi soffre di insonnia, ma sarebbe bello se potessero essere più comprensive e considerare anche il punto di vista degli altri.