不眠症の原因と症状、そして効果について

不眠症がなかった私に訪れた原因、そして不眠症によって生じた変化について話してみたいと思います。また、不眠症を克服しようとした私の心構えや生活習慣についても語ります。

 

不眠症が現れたのは4〜5年以上前のことだと思います。仕事をしながら眠れないことで苦労したこともなく、不眠症に苦しむ人々の気持ちを理解するのはやはり難しかったです。私自身がそんなに苦労したことがなかったからです。朝起きるために目覚まし時計をセットして起きるのは当然でしたが、私にも不眠症が訪れることがありました。

 

5年以上続く家族事業の失敗が始まり、楽観的で鈍感な性格の私も次第に敏感になってきました。

 

一、二回の眠れない日々が続き、習慣になり始め、そうして眠ろうと努力しなくても眠れるようになった私ですが、眠れない苦痛を感じています。家族への恨みとそれによる金銭的損失を取り返せないことを認め受け入れようと頭では何百回も繰り返しながら眠りにつこうとしますが、人間というのは本当に現実的ですね。多くの努力をしたと思います。良い睡眠をとって目覚めることが気持ちの良い一日の一つだった私にとって、十分な睡眠をとれないことはとても大きな苦痛でした。

 

頭痛薬も飲んでみて、心身安定剤も試してみて、眠ろうと努力しましたが、あまり効果はありませんでした。眠るために体を横たえ、目を閉じると、「今日は眠れるだろうか？」という心配が先に立ち、自分が大きく変わったと感じます。目を開けたまま夜を明かすと、人は精神的にぼーっとしてしまうのを感じ、それが一日中人を苦しめるのです。たった一日苦しむだけなら大丈夫ですが、その日が二日、三日と続き、一ヶ月になると精神的にも肉体的にも衰弱していくのを感じます。

 

何年も過ごすうちに、少しずつ鈍感になったのか、この生活にも慣れてきたのか、身体が受け入れた不安や衝撃、恨みも和らいできたようです。不眠も少しずつ良くなってきました。もちろん、さまざまな方法をすべて利用しています。アロマの香りの助けも借りており、寝るときには穏やかなピアノの演奏や雨の音を小さく流して眠ることもあります。また、その過程で心理カウンセリングも何度も受けて心を癒す過程を経験し、今も毎日一度、リラックスした姿勢で演奏曲を流しながら瞑想をしています。

 

 

午後になるとコーヒーを一杯淹れて休憩時間を取り、毎日散歩に出かけています。今では散歩の時間は私にとって絶対に欠かせない生活の一部となっています。クラシック音楽やピアノの演奏を流しながら歩く時間は、何よりも心を癒してくれる貴重な時間です。

 

 

私は自分自身のために努力しています。これからもより良くなるように、私をもっと気遣い、大切にしてくれるつもりです。周りには不眠症で苦しんでいる人を理解できない人もいますが、相手の立場も思いやる余裕を持つと良いでしょう。