停止比較！...想提高自尊心，先遠離這個！

寫下自己最自豪的地方

思考自己的優點可能會感到害羞。然而，花點時間回想並寫下自己的長處和成就，能夠培養自我認可的態度。感恩日記能夠積極改變對生活的看法，幫助建立正面心態。尤其是寫下自己值得驕傲的地方，當偶爾出現負面想法時，閱讀這些內容可以幫助驅散不良的念頭。

停止為對方帶來快樂的行動

自尊心低的人很難拒絕他人的請求。即使身體很不舒服，也寧願滿足他們的請求，讓自己心情較為輕鬆。自尊心低的人常常以犧牲自己為代價來幫助他人。然而，這最終會導致依賴他人，進而帶來更大的壓力。

即使想要提供幫助，也要先照顧好自己，養成先照顧自己再幫助他人的習慣。反而如果試圖通過自己的付出來獲得自尊心，最終可能會對自尊心產生更負面的影響。一定要時常提醒自己，即使沒有被他人愛，也沒關係。現在就來練習說“不”的方法吧。

讓我們離開舒適區

自尊心較低的人傾向於避免新的挑戰和偶然來臨的機會。這是由於恐懼或對自己的懷疑所致。然而，微小的成就也可能帶來巨大的成功，因此值得一試。即使是小小的成就感積累起來，也會轉化為自尊心，並成為持續追求新挑戰的動力。要記住，不應該認為走出舒適區會帶來不適。只要以輕鬆的心情嘗試新事物，就勇敢地去挑戰吧。

絕對不要與他人比較

不應該將自己的進步與他人的進步做比較。無論我多麼出色，總會有人比我更優秀。有人比我更優秀並不代表我不好。每個人的成長速度不同，能力值也各不相同。如果以他人為評價標準，自己所取得的成就可能會顯得微不足道。這會導致自尊心下降，所以絕對不要與他人比較自己。

遠離社交媒體也是一種方法。讓我們記住，人們在網上分享自己美好的一面。我們上班和睡覺的事情不會在鄰里間傳開。平時做不到的、偶爾發生的好事會告訴人們。

因為無法獨自站立，且自尊心較低，所以會產生即使在網路上也想持續與對方保持聯繫的心情。由於這樣的心情，有時會誇大或炫耀自己目前的幸福感，不要全信在社交媒體上看到的一切。透過數位排毒，練習減少在社交媒體上的曝光也是不錯的選擇。

守護自己的界線，設定「界線」

界線是保護自己並尊重他人領域的界限。一般而言，暴力被認為是忽視他人或僅僅以身體暴力來表現，但超越界線過度干涉或依賴他人，也可能成為情感上的暴力。為了防止這種情況，建立能夠維持自己完整性的界線非常重要。

我個人或社會層面上都應該思考我能接受的界限是什麼。然後也要思考當人們越界時我會有什麼反應。即使不是故意的，越界的事情也可能時常發生。設定界限是防止他人控制或利用你的方法，也是練習堅定的過程。

在職場設定界限的方法可能略有不同，但在工作中練習劃清界線是很重要的。千萬不要忘記，保護自己始終是第一位的。