¡Deja de comparar! Para aumentar tu autoestima, ¡aléjate de 'esto' primero!

Escribe las cualidades de ti mismo de las que estás orgulloso.

Pensar en las propias cualidades positivas puede ser vergonzoso. Sin embargo, tomarse el tiempo para recordar y escribir sobre las fortalezas y logros personales puede ayudar a desarrollar una actitud de autoaceptación. Llevar un diario de gratitud puede cambiar la perspectiva de la vida de manera positiva y ayudar a mantener una mentalidad optimista. Especialmente, si anotas las cosas de las que estás orgulloso de ti mismo, podrás leerlo cuando surjan pensamientos negativos y así deshacerte de esas ideas malas.

Dejemos de actuar para dar alegría a la otra persona

Las personas con baja autoestima encuentran muy difícil rechazar las solicitudes de los demás. Por muy cansadas que estén, prefieren complacer sus peticiones para sentirse más tranquilas. Las personas con baja autoestima a menudo priorizan ayudar a los demás incluso a costa de sacrificarse a sí mismas. Sin embargo, esto puede llevar a depender de otros y a un estrés aún mayor.

Incluso si quieres ayudar, primero debes cuidar de ti mismo y adquirir el hábito de ayudar después. En lugar de buscar la autoestima a través de tu utilidad, esto puede tener un efecto negativo que en última instancia disminuye aún más tu autoestima. Siempre debes recordarte que está bien no ser amado por los demás. Ahora, practiquemos cómo decir "no".

Salgamos de la zona de confort

Las personas con baja autoestima tienden a evitar nuevos desafíos y oportunidades que llegan por casualidad. Esto se debe al miedo o a la duda sobre sí mismas. Sin embargo, lograr pequeñas victorias puede conducir a grandes éxitos, por lo que es recomendable intentarlo. La sensación de logro que se obtiene al hacer algo por pequeño que sea se acumula y se convierte en autoestima, sirviendo como un impulso para continuar enfrentando nuevos desafíos. Lo que hay que recordar es que no se debe pensar que salir de la zona de confort siempre conduce a incomodidad. Simplemente, intentemos con una actitud ligera, como si estuviéramos probando algo nuevo.

Nunca te compares con otras personas

No se debe comparar mi progreso con el de los demás. Por muy bien que me vaya, siempre aparecerá alguien que sea mejor que yo. Que exista alguien que sea mejor que yo no significa que sea inferior. Cada persona tiene su propio ritmo de crecimiento y diferentes habilidades. Si baso mi evaluación en los demás, mis logros pueden parecer insignificantes. Esto puede afectar mi autoestima, así que nunca me compare con los demás ni con mí mismo.

También es una buena opción alejarse de las redes sociales. Recordemos que las personas comparten sus aspectos positivos en línea. Nosotros no difundimos en toda la comunidad que vamos al trabajo o que dormimos. Compartimos las buenas acciones que no podemos hacer normalmente o que ocurren de vez en cuando.

No poder levantarse solo y tener baja autoestima generan el deseo de mantenerse conectado con los demás, incluso en línea. Debido a estos sentimientos, a veces exageramos o presumimos más de lo que realmente sentimos de felicidad, así que no creas todo lo que ves en las redes sociales. También es recomendable practicar la desintoxicación digital para reducir la exposición a las redes sociales.

Establecer la frontera que me protege, definir la 'línea'

La frontera significa una línea que protege a uno mismo y respeta el territorio del otro. Generalmente, la violencia se percibe solo como ignorar a los demás o como violencia física, pero también puede actuar como violencia emocional cuando se cruza la línea, involucrándose o dependiendo excesivamente. Para prevenir esto, es importante establecer límites que permitan mantener la integridad personal.

Debo pensar en los límites que puedo permitir tanto a nivel personal como social. Y también debo reflexionar sobre cómo reaccionaré cuando las personas crucen esos límites. Incluso si no es intencional, siempre puede ocurrir que alguien cruce la línea. Establecer límites es una forma de evitar que otras personas te controlen o te utilicen, y es practicar la firmeza.

Establecer límites en el trabajo puede variar, pero practicar marcar límites en el lugar de trabajo también es importante. No debes olvidar que protegerte a ti mismo siempre debe ser la prioridad.