感受到腰椎間盤突出前兆症狀，通過運動和營養補充劑緩解症狀的心得分享

兩三個月前出現了從未感受到的腰痛，讓我的日常生活變得非常困難。這是我第一次經歷這樣的症狀，認為可能只是暫時的，所以沒有去醫院，但症狀沒有消失，反而持續存在。查閱相關資料後，發現這與腰椎間盤突出症的前兆症狀非常相似。因此，我進行了一個月左右的有益於腰椎間盤突出的運動，也服用了營養補充品，結果腰椎間盤突出的前兆症狀得到了緩解。詳細說明腰椎間盤突出的前兆症狀，首先是某天早上突然起床困難。起床時需要從躺著的狀態彎腰，然而彎腰時疼痛非常劇烈，導致難以起身。不僅如此，坐下和站起的動作也非常疼痛和困難。站著走路還算可以，但彎腰的動作非常痛苦且艱難。上網查資料後，發現這與腰椎間盤突出的前兆症狀非常相似。在出現腰椎間盤突出前的幾個月內，間歇性地出現臀部、大腿、腳等部位經常麻木的現象。在出現腰椎間盤突出的前兆症狀後的幾天內，我猶豫是否要去醫院，但覺得不舒服就先忍耐一下。然後在網上查找相關資訊，進行了不過度的輕度運動和伸展，並開始服用對腰椎間盤突出有益的營養補充品。首先，查詢後發現沒有特別的運動，只是伸展和散步最適合腰椎間盤突出。因此，我每天早上起床時在被子上做大約30分鐘的伸展運動。一開始因為腰完全無法彎曲，非常辛苦且疼痛，想要放棄，但我忍住了，逐漸進行了腿部伸展和腰部彎曲的伸展，雖然很微小。還做了轉動脖子和肩膀的伸展。持續進行伸展後，隨著時間推移，腰部逐漸能夠彎曲一些，腰椎間盤突出的疼痛也逐漸減輕。而且每天持續一個小時的挺直姿勢輕鬆散步。

而且僅僅靠運動和拉伸感到不安，我還購買了對腰椎間盤突出有益的營養補充品來服用。在網上搜索時，發現有很多人推薦一種叫做NeoWell's Joint Power的營養補充品，並且購買的人也最多，所以我也開始購買並服用。NeoWell's Joint Power營養補充品主要成分是對關節和軟骨有益的MSM和NAG，據說有助於緩解腰椎間盤突出。

每天這樣做伸展運動、散步和服用營養補充品，從第2到第3週開始，腰椎間盤突出症的前兆症狀逐漸緩解，能夠越來越彎腰了。經過三個月現在幾乎恢復到以前的狀態了。從今以後，我打算繼續好好管理，防止腰椎間盤突出症的前兆症狀再次復發。