感受到腰椎间盘突出前兆，通过运动和营养剂缓解症状的体验

两三个月前出现了前所未有的腰痛，生活变得非常困难。因为是第一次遇到这种症状，我以为只是暂时的，所以没有去医院，但症状没有消失，持续存在。查阅相关信息后，发现症状与腰椎间盘突出前兆非常相似。因此，我大约一个月左右进行了有益于腰椎间盘突出的运动，也服用了营养补充剂，结果腰椎间盘突出前兆的症状得到了缓解。详细来说，腰椎间盘突出前兆的表现是某天早上突然起床困难。起床时需要弯腰，但弯腰时疼痛非常剧烈，导致难以起身。不仅如此，坐下和站立的动作也非常疼痛和困难。站着走还算可以，但弯腰的动作非常疼痛和困难。上网查资料后发现，这些症状与腰椎间盘突出前兆非常相似。在出现腰椎间盘突出前兆之前的几个月里，间歇性地出现臀部、大腿、脚等部位的麻木现象。出现腰椎间盘突出前兆后，几天内我一直在犹豫是否去医院，但觉得虽然不舒服，但还是坚持忍耐了一下。然后在网上查找相关信息，开始进行一些不费力的轻度运动和拉伸，还订购了对腰椎间盘突出有益的营养补充剂开始服用。首先，查到的运动没有特别的，只是认为拉伸和散步对腰椎间盘突出最有帮助。因此，早上起床时，我在被子上做了大约30分钟的拉伸。刚开始时，腰完全弯不下去，非常困难和疼痛，想放弃，但我忍住了，逐渐用力，做了腿部伸展和腰部弯曲的拉伸。还做了颈部转动、肩部转动的拉伸。坚持做拉伸后，随着时间的推移，腰部逐渐变得可以弯曲，腰椎间盘突出的疼痛也逐渐减轻。而且每天坚持一小时的挺直姿势轻松散步。

而且仅仅通过运动和拉伸感到不安，所以我还购买了对腰椎间盘有益的营养补充剂。通过在网上搜索，发现有很多人推荐名为NeoWell's Joint Power的营养补充剂对腰椎间盘有好处，而且购买的人也最多，所以我也开始购买并服用。NeoWell's Joint Power营养补充剂的主要成分是对关节和软骨有益的MSM和NAG，据说有助于缓解腰椎间盘突出。

每天这样做伸展运动、散步和服用营养补充剂后，从第2到第3周开始，腰椎间盘突出症的前兆症状逐渐缓解，腰部弯曲的能力也逐渐增强。现在已经过了三个月，几乎恢复到以前的状态了。今后我会继续好好管理，防止腰椎间盘突出症的前兆症状再次复发。