[我的專屬關節用品] 破除膝關節最糟姿勢！eyimtech拖把地板刷與Daiso坐姿椅安國關節MSM（長壽王）

我專注於關節管理的三個方面。這是終身保持膝關節健康的必備要素，建議閱讀此文的各位也一定要參考。

首先關注關節的疼痛。

第二個不採取會使關節惡化的姿勢。

在第三個極限範圍內努力進行力量訓練。

 

不疼的行走樂趣有多大

曾經膝關節疼痛過的人一定能感同身受。

 

幾年前我因為過度登山而導致膝蓋軟骨出問題。軟骨受損，周圍出現發炎，所以我接受了藥物治療和物理治療。只要輕輕按壓膝蓋就會疼痛，走路時也會疼痛，甚至無法正常行走。爬樓梯更是困難。

要讓一次受傷的膝蓋恢復到正常並不容易～現在的狀況也還沒有恢復到受傷前的狀態。

為了良好使用膝關節，應該關注疼痛並在限制範圍內使用。稍微過度使用就會引起疼痛喔~

如果在散步運動後感到疼痛，請休息直到疼痛消失。稍微好轉後，進行對膝蓋負擔較小的肌力運動（室內自行車、靠牆做半蹲）。然後，下次走路時，會以比之前少的步數來進行管理。

 

我在日常生活中為了保護膝蓋健康而使用的我的專屬關節用品是eyimtech拖把地板刷和Daiso的坐式椅子以及

安國關節MSM有限公司

 

拖把底刷和坐式椅是為了避免對膝蓋造成不良姿勢而必不可少的用品。

長柄地板刷在不蹲下而站立清掃地面時非常實用。

 

 

蹲下的姿勢被認為是對膝蓋最不好的姿勢。長時間蹲著不動會受到比踢足球或打網球時膝蓋承受的壓力還要大的壓力，對膝蓋健康是最糟糕的。

 

 

出於同樣的原因，我在浴室和客廳各放了一把坐著的椅子。

無論是坐式還是站立式的生活方式，生活中總會有蹲下來的時候吧

那時候我會拉來一張跪坐椅坐下。

當需要調整椅子高度時，我會坐在壘球上工作。在冰箱下層或水槽櫃的高度取物時，感覺比較方便喔~

 

廁所很潮濕，地板很快就會變髒，所以要經常清潔。比起坐式椅子，站立式清潔刷要方便得多。

站著輕輕一推就能適當地清潔，所以我很喜歡使用。

相比於較小的地板刷，清潔力較弱，但我認為從膝蓋健康的角度來看，還是更好的。

 

在日常生活中，避免蹲下的姿勢以防止關節進一步惡化，與此同時，鍛煉膝蓋周圍的肌肉，尤其是大腿肌肉的力量，同樣重要。

 

即使膝關節較為脆弱，只要膝蓋周圍的肌肉發達，血液循環也會改善，並且有助於支援較弱的關節。

 

所以我就這樣

在關節限制範圍內進行步行運動

我經常進行家庭鍛煉來鍛鍊大腿肌肉。

當膝蓋周圍的肌肉變得更強壯、更有力時，能夠無痛行走的時間也會延長哦~

 

此外，自今年初開始服用的MSM也有所幫助~

 

從某個時候開始，我覺得膝蓋疼痛減輕了，這個時間點幾乎與我服用安國MSM的時間吻合。哦哦~

疼痛並不是到需要去醫院的程度，而是超過極限後出現的微妙疼痛。有些姿勢會帶來不適感，即使保持相同的姿勢，也不再像以前那樣不舒服。

 

 

MSM 能抑制炎症介導因子，從而減少炎症並緩解疼痛~ 有助於關節和軟骨的健康。

 

為了關節健康，請避免對關節有害的姿勢（如蹲下、韓國傳統坐姿等），並適當進行有助於關節的運動，如步行和力量訓練。