[私だけの関節アイテム] 膝関節の最悪姿勢を打破！eyimtechモップ床ブラシとダイソーの座れる椅子、安国関節MSM（長寿王）

私は関節管理のために3つに集中しています。生涯にわたって膝関節を健康に保つための必須項目ですので、この記事をお読みの方もぜひ参考にしてください。

まずは関節の痛みに関心を持つ。

二番目は関節が悪くなる姿勢をとらない。

第三の限界値内で筋力トレーニングを一生懸命に行う。

 

痛くなく歩く喜びがどれほど大きいか

膝関節が痛かったことのある方なら共感できるでしょう。

 

私は数年前に無理な登山をして膝の軟骨に問題を起こしました。軟骨が傷つき、周囲に炎症が生じたため、薬の服用と理学療法を受けました。膝を少し押すだけでも痛みがあり、歩くときも痛みがあったので、まともに歩くこともできませんでした。階段の上りもさらに大変でした〜

一度悪くなった膝を正常に戻すのは簡単なことではありません〜今も怪我をする前と同じ状態ではありません。

膝関節をうまく使うためには、痛みに注意を払いながら、限界範囲内でのみ使用する必要があります。少し無理をするとすぐに痛みが出てしまいますよ〜

ウォーキング運動の後に痛みが出た場合は、痛みがなくなるまで休みます。少し良くなったら、膝に負担の少ない筋力トレーニング（室内自転車、壁に寄りかかって行うハーフスクワット）を行います。そして次に歩くときは、その時より少なく歩くように管理しています。

 

私が日常生活で膝の健康を守るために使っている私だけの関節アイテムは、eyimtechのモップ床ブラシとダイソーの座れる椅子です。

アンゴク関節MSMです。

 

モップの床ブラシと座ったままの椅子は、膝に悪い姿勢をとらないために絶対に必要なアイテムです。

モップブラシはしゃがまず立ったままで浴室の床掃除をする際に便利です。

 

 

しゃがむ姿勢は膝に最も良くないとされています。長時間しゃがんでいると、サッカーやテニスをしているときの膝にかかる圧力よりも大きな圧力を受けることになり、膝の健康にとって最悪だといいます。

 

 

同じ理由でダイソーの座ったままの椅子を浴室とリビングにそれぞれ置いて使っています。

どんなに座敷や立ち座りの生活をしていても、生活しているとしゃがむことがあるでしょうね。

そのようなときは、私は座りやすい椅子を引いて座ります。

椅子の高さの姿勢が必要なときは、ソフトボールの上に座って仕事をします。冷蔵庫の下段やシンクの収納棚の高さから物を取り出すときに便利です〜

 

トイレは湿っているので床がすぐ汚れてしまい、頻繁に掃除しなければなりません。座るタイプの椅子よりもスタンド掃除ブラシの方がずっと便利です。

立ってサッと掃除すればちょうど良く掃除できるので、愛用しています。

小さな床ブラシに比べて洗浄力は劣るかもしれませんが、私は膝の健康の観点からはずっと良いと思います。

 

日常生活の中でしゃがむ姿勢を避けて関節の悪化を防ぐことと同じくらい重要なのは、膝周りの筋肉、特に太ももの筋力を鍛えることです。

 

膝関節が少し弱くても、膝の周りの筋肉がよく発達していれば、膝関節周辺の血液循環も良くなり、弱い関節をサポートする役割を果たすと言われています。

 

だから私は

関節の限界範囲内でウォーキング運動を行う

ホームトレーニングで太もも筋肉を鍛える運動を頻繁に行っています。

膝周りの筋力が強化されて丈夫になると、痛みなく歩ける時間が増える効果があります〜

 

また、今年の初めから服用しているMSMも役立っています〜

 

いつからか膝の痛みが少なくなったと感じていたのですが、その時期が安国MSMを服用し始めた時期とほぼ一致していました。おお〜

痛みというのは病院に行くほどではなく、限界を超えてくる微妙な痛みです。特定の姿勢からくる不快感もありましたが、同じ姿勢をとっても以前のような不快感はありません。

 

 

MSMは炎症媒介因子を抑制して炎症を軽減し、痛みも和らげる役割を果たすそうです〜関節や軟骨の健康に役立つことができるそうです。

 

関節の健康のために、関節に悪い姿勢（しゃがむ、両膝を折る姿勢など）は避け、ウォーキングや筋力トレーニングなど関節に良い運動を適度に行ってください。