[나만의 관절템] 무릎관절 최악자세 타파! eyimtech 밀대 바닥솔과 다이소 앉은뱅이의자 안국 관절MSM(장수왕)

저는 관절 관리를 위해 3가지에 집중하고 있습니다. 평생 무릎관절을 건강하게 사용하기 위한 필수항목이니 글 보시는 분들도 꼭 참고하시면 좋겠어요.

첫째는 관절의 통증에 관심 갖는다.

둘째는 관절이 나빠지는 자세를 취하지 않는다.

셋째 한계치 내에서 근력운동을 열심히 한다.

 

아프지 않고 걷는 즐거움이 얼마나 큰지

무릎관절 아파본 분들은 공감하실텐데요,

 

저는 몇년전에 무리한 등산으로 무릎연골에 문제가 생겼었어요. 연골이 돌아갔고 주변에 염증이 생겨서 약복용과 물리치료를 받았었어요. 무릎을 살짝만 눌러도 통증이 있고 걸을때도 통증을 있어서 제대로 걷지도 못했지요. 계단 오르기는 더 힘들더라구요~

한번 나빠진 무릎을 정상으로 돌리는건 쉬운 일이 아니더라구요~ 지금도 다치기 전과 같은 상태는 아닙니다. 

무릎관절을 잘 사용하기 위해 통증에 관심을 기울이면서 한계치 내에서만 사용해야 합니다. 조금만 무리해도 통증이 오거든요~ 

걷기 운동한 후 혹시 통증이 온다면 통증이 없어질때까지 쉽니다. 좀 괜찮아지면 무릎에 부담이 적은 근력운동 (실내자전거, 벽에 기대서 하는 하프스쿼트)을 합니다. 그리고 다음에 걸을때는 그때보다 적게 걷는 식으로 관리하고 있습니다.

 

생활속에서 제가 무릎 건강을 지키기 위해 사용하는 나만의 관절템은 eyimtech 밀대 바닥솔과 다이소 앉은뱅이 의자와 

안국 관절 MSM 입니다.

 

밀대바닥솔와 앉은뱅이의자는 무릎에 나쁜 자세를 취하지 않기 위해 꼭 필요한 아이템입니다.

밀대바닥솔은 쪼그려 앉지 않고 서서 욕살 바닥 청소할 때 요긴합니다.

 

 

쪼그려 앉는게 무릎에 가장 좋지 않은 자세라고 합니다. 오랫동안 쪼그려 앉아 있는건 축구나 테니스할때 무릎이 받는 압력보다 더 큰 압력을 받게 되어 무릎건강에 최악이라고 합니다.

 

 

같은 이유로 다이소 앉은뱅이 의자는 욕실과 거실에 하나씩 두고 사용하고 있어요.

아무리 좌식, 입식 생활을 하더라도 생활하다 보면 쪼그려 앉을 일이 생기잖아요 

그럴때 저는 앉은뱅이 의자를 끌고 와서 앉습니다.

 의자 높이의 자세가 필요할 때는 소프트볼 위에 앉아서 일을 봅니다. 냉장고 아래칸이나 싱크대 수납장 높이에서 물건을 꺼낼때 편하더라구요~

 

화장실은 습해서 바닥이 금방 더러워져서 자주 청소해줘야 하잖아요. 앉은뱅이 의자 보다 스탠드 청소솔이 훨씬 편하더라구요.

서서 쓱쓱 밀어주면 적당히 청소가 되서 애용하고 있어요. 

(작은 바닥솔에 비해 세척력은 떨어져도 저는 무릎건강 측면에서 훨씬 나은거 같아요)

 

생활속에서 쪼그려앉는 자세를 피해서 관절이 더 나빠지는 것을 막는 것만큼 중요한게 무릎 주위 근육 특히 허벅지 근력을 기르는 겁니다.

 

무릎 관절이 좀 약해도 무릎 주위의 근육이 잘 발달되어 있으면 무릎 관절 주변의 혈액순환도 좋아지고 약한 관절을 돕는 역할을 한다고 합니다.

 

그래서 저는 

관절 한계치 내에서 걷기 운동하고

홈트로 허벅지 근육을 기르는 운동을 수시로 하고 있습니다.

무릎주위 근력이 강화되고 튼튼해지면 아프지 않고 걸을 수 있는 시간이 늘어나게 되는 효과가 있어요~

 

이와 더불어 올초부터 복용한 MSM도 도움이 되고 있어요~

 

언젠가부터 무릎통증이 덜하다 싶었는데 그 시점이 안국MSM 복용시점과 거의 맞았습니다. 오호~

통증이란게 병원 갈 정도는 아니고 한계치를 넘어서서 오는 미묘한 그런 통증이거든요 어떤 특정자세에서 오는 불편함도 있고 그랬는데 같은 자세를 취해도 예전같은 불편함이 없습니다.

 

 

MSM이 염증매개 인자를 억제해서 염증을 줄여주고 통증도 줄여주는 역할을 한다고 하네요 ~ 관절과 연골건강에 도움을 줄 수 있답니다.

 

관절 건강 위해 관절에 나쁜 자세(쪼그려앉기, 양반자세 등) 는 피하시고 걷기운동 근력운동 등 관절에 도움되는 운동 적절히 하시기 바랍니다.