Superación de la hernia de disco lumbar

Hace diez años, comenzó a sentir entumecimiento en la pierna derecha debajo de la pelvis, por lo que se realizó una resonancia magnética y una tomografía computarizada, y se diagnosticó un disco herniado, por lo que se sometió a una cirugía de disco. Sin embargo, durante la cirugía, debido a que el coxis estaba bloqueado y no se pudo insertar el catéter, solo pagó los costos de la cirugía y no pudo realizar el procedimiento. Luego, en el hospital, solo recibió fisioterapia y tratamiento sin seguro en gravedad cero, y salió del hospital.

La postura al sentarse también era deficiente, siempre se sentaba cruzando las piernas y además, aunque le gustaba hacer ejercicio, no tenía los músculos centrales necesarios para sostener la columna lumbar. Intentó jugar a los bolos con una bola de aproximadamente 14 libras, en lugar de las 10 libras recomendadas, haciendo cinco series de juego, y eso provocó que se le desarrollara una hernia discal lumbar.

Para el tratamiento, evitaba hacer ejercicio y solo caminaba en la piscina, haciendo caminatas de mil pasos, estiramientos que no sobrecargaran la espalda o yoga que me gustaba, y me alejaba del ejercicio y la vida social.

Pero el disco tiene un ciclo, ¿sabes? A veces duele muchísimo y otras veces no duele en absoluto durante un período.

Durante ese período en que el dolor empeoraba, me esforcé por soportarlo bien y fortalecer los músculos centrales con ejercicio, y ahora los músculos de mi núcleo están realmente desarrollados, casi logrando una recuperación completa de la hernia lumbar.

Las personas que tienen una circulación severa o síntomas de hernia de disco deben realizar ejercicios como planchas o caminar en una caminadora en una postura correcta en una pendiente ascendente, sin sobrecargar demasiado la espalda, para fortalecer los músculos centrales de la espalda. Poco a poco, como la lluvia fina empapa la ropa, los músculos centrales se desarrollarán y llegará un momento en que no sentirán dolor.