腰椎間盤突出克服記

10年前，右側骨盆以下開始出現麻木感，經過MRI和CT檢查後被診斷為椎間盤突出，進行椎間盤手術，但由於尾骨阻塞，導管無法插入，只支付了手術費用，未能進行治療，之後在醫院接受了物理治療和無重力非保險治療後離開了。

坐姿也不良，總是交叉雙腿坐著，而且平時喜歡運動，但沒有核心肌肉來支撐腰椎，結果試圖打保齡球，拿著比適合的10磅重還重的14磅保齡球，進行了五局遊戲，結果腰椎間盤突出發作了。

為了治療，我在游泳池裡進行水中散步、步行等運動，並盡量避免對腰部造成負擔的伸展或喜愛的瑜伽，也停止了運動，與運動疏離了。

但是硬碟這個東西是有週期的，有時候會非常痛，有時候又完全不痛的時候。

在疼痛加劇的那段時間裡，我努力忍耐並通過運動來鍛煉核心肌肉，減輕腰椎間盤突出疼痛，現在我的核心肌肉真的得到了很好的發展，腰椎間盤突出幾乎已經完全康復了。

對於經常活動量大或有椎間盤症狀的人，請避免過度用力於腰部，可以進行像平板支撐或在跑步機上以正確姿勢走上坡路的運動方式，逐漸鍛鍊腰部核心肌群，就像細雨濕衣般，核心肌肉會逐步發展，終有一天會達到不再疼痛的狀態。